¿Por qué las flexiones me dan dolor de cabeza?
Las flexiones son un ejercicio de peso corporal que desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo en los músculos de tracción de la espalda, los hombros y los…
¿Cuánto dura una sesión de yoga?
Hay muy pocas reglas cuando se trata de yoga, y esto incluye la cantidad de tiempo que se pasa practicando cada sesión. Una clase estándar suele durar 60 minutos, y…
Cómo romper la espalda como un quiropráctico
Después de un largo día de trabajo, la espalda puede estar rígida y a menudo dolorida. Un quiropráctico puede ayudar, pero la cita suele ser cara y no siempre la…
Bikram Yoga y el dolor de cuello
Aunque las prácticas de yoga pueden ser una terapia para el dolor de cuello y otras molestias, algunos estudiantes se lesionan en lugar de curarse como resultado de sus esfuerzos.…
Rango de movimiento normal para la extensión y flexión de la espalda
La espalda es una sofisticada estructura formada por huesos, músculos, tejido conectivo y nervios que permiten doblar y flexionar la cintura. Una persona con una amplitud de movimiento normal es…
¿Cuánto tiempo debo mantener las posiciones de Bikram Yoga?
El Bikram yoga consiste en una serie de 26 posturas que se realizan siempre en el mismo orden en una sala climatizada. La combinación de posturas mejora todos los sistemas…
Juegos familiares para los picnics de la iglesia
Al planificar el picnic de su iglesia, tenga en cuenta todas las edades de los asistentes. Elige juegos para diferentes grupos de edad. Un picnic en la iglesia es una…
¿Qué es una buena esterilla de yoga?
Una esterilla de yoga puede parecer superflua al principio. Al fin y al cabo, lo único que haces es estar de pie o tumbado sobre ella, algo que puedes hacer…
Ejercicios que amplían el rostro
Uno de los primeros signos de envejecimiento facial es la aparición de huecos bajo los ojos y en la zona de las mejillas. Esto se debe a los factores combinados…
Yoga para el agrandamiento de la próstata
Un agrandamiento de la próstata puede ser aterrador, porque hace pensar en un cáncer de próstata. Pero el agrandamiento de la próstata puede ser benigno. La práctica del yoga, combinada…
¿Cómo saber si se ha hiperextendido el hombro?
La hiperextensión del hombro también se conoce como dislocación del hombro. Cuando se hiperextiende el hombro, el hueso del brazo -o húmero- se ha dislocado de la rótula del hombro,…
¿Qué llevas debajo de los pantalones de yoga?
Cuando te contorsionas en la posición del perro hacia abajo, lo último de lo que quieres preocuparte es de si se te ve o no la línea de las bragas.…
Ejercicios con una pelota pequeña para las personas mayores
La actividad física es beneficiosa para las personas mayores en muchos sentidos. El ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea, mejora la movilidad y fortalece los músculos. También ayuda a…
Posturas de yoga para eliminar el dolor de cuello y hombros
La práctica regular del yoga tiene muchos beneficios para la salud y terapéuticos, como la pérdida de peso, la mejora de la forma física y el control del dolor. Si…
10 señales de que te estás estorbando a ti mismo
En algún momento de nuestras vidas, todos nos sentimos un poco atascados, ya sea en una relación que no nos hace felices, en un trabajo que no nos funciona o…
Técnicas de meditación para el deporte
Aunque la meditación puede parecer lenta en comparación con otros métodos de preparación deportiva - ejercicios, entrenamientos y prácticas, por ejemplo - puede ser esencial para ayudarte a estar más…
Cómo hacer un split en cuatro semanas
Los splits se asocian más comúnmente con la gimnasia, las animadoras y el ballet, y la realización de este estiramiento requiere un nivel muy alto de flexibilidad. Aunque no practiques…
¿Cómo practicar Kundalini Yoga en casa?
El kundalini yoga se practicó en secreto durante muchos años, pero fue introducido en Occidente en la década de 1960 por Yogi Bajhan, que vio en la generación hippy una…
Tipos de estiramientos PNF
La FNP, o facilitación neuromuscular propioceptiva, aumenta rápidamente la flexibilidad combinando las técnicas de estiramiento pasivas e isométricas más populares. La FNP se reservó en un principio para su uso…
Comienzo del yoga para mayores
Como persona mayor, puede sentir que se ha ganado el derecho a descansar. Sin embargo, si quiere mantenerse sano en sus años dorados, debe seguir manteniéndose activo, pero de una…
Los 10 peores ejercicios
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, el ejercicio regular le ayudará a controlar su peso, a mantenerse sano y a mejorar su estado de ánimo y sus niveles…
¿Se puede ser más flexible después de los 40?
Nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios de una musculatura flexible. De hecho, cuanto más viejo te haces, más importantes son estos beneficios. Por lo tanto, no sólo puede…
Cómo abrir las vías respiratorias
Cuando las vías respiratorias no están completamente abiertas, la respiración puede resultar difícil. Las personas con asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) suelen experimentar este problema cuando las vías…
¿Qué tipo de yoga es mejor para ti?
Según Sri K. Pattabhi Jois, creador del Ashtanga yoga, "el yoga es un 99% de práctica y un 1% de teoría". Pero parece que cada vez que te das la…
Ejercicios de rehabilitación de los músculos del cuádriceps
El proceso de rehabilitación de la mayoría de las lesiones de cuádriceps debe incluir una cuidadosa progresión desde los estiramientos hasta los ejercicios de resistencia y de aumento de la…
Posturas de yoga para el bazo y los riñones
El bazo está situado en la parte superior del abdomen, en el lado izquierdo, directamente debajo de la caja torácica. El bazo se encarga de ayudar al sistema linfático a…
Ejercicios para el tratamiento de la neuritis braquial
La neuritis braquial es una inflamación de los nervios de la región del hombro, que provoca debilidad en el brazo y el hombro y diversos niveles de dolor. Los ejercicios…
Pilates o yoga: ¿qué es mejor para ti?
Si tuvieras que elegir entre el pilates y el yoga, sería una decisión difícil. Ambos tienen una serie de beneficios para la salud, como la fuerza muscular, la flexibilidad, la…
¿Cómo afecta el deporte a su salud?
El deporte y otras actividades físicas tienen innumerables beneficios para la salud física, como la mejora de la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea, el aumento de la esperanza…
¿Es el yoga un buen ejercicio?
El yoga se asocia con la flexibilidad, el aumento de la amplitud de movimiento y el desestresamiento. Y en los niveles más avanzados, el yoga puede ciertamente desarrollar la fuerza,…
5 cosas que hay que saber sobre la cirugía de la tendinitis
La tendinitis se caracteriza por la inflamación de los tendones. La tendinitis es una afección común causada por la inflamación de un tendón. Los tendones unen el músculo al hueso…
¿Cuáles son los beneficios de las inversiones en el yoga?
La práctica física del yoga se creó como una forma de rejuvenecer el cuerpo y prolongar la vida, y cada postura ofrece beneficios específicos no sólo para su sistema musculoesquelético,…
Ejercicios isométricos para los músculos de la escápula
El fortalecimiento de los músculos de la escápula es esencial para mejorar y mantener el ritmo escapulohumeral, que son los movimientos coordinados entre el húmero del brazo y la escápula,…
Ejercicios de yoga en el agua
El yoga consiste en estirarse, relajarse y estar en sintonía con el cuerpo, pero es difícil hacerlo cuando los músculos tiemblan y las articulaciones gimen por mantener esas posturas demasiado…
Ejercicios para reafirmar el cuerpo tras la pérdida de peso
A veces, cuando se pierde peso, también se gana piel suelta. Este problema se desarrolla con mayor frecuencia en la cara, el cuello, las axilas, el abdomen y los muslos.…
Ejercicios para el Chakra del Plexo Solar
Los siete chakras son ruedas de vitalidad que giran en tu cuerpo sutil. Influyen en la energía que comunicas al mundo, así como en tu salud física. El sitio web…
¿Qué hace el lóbulo frontal derecho del cerebro?
El lóbulo frontal del cerebro se considera el centro de la personalidad y del funcionamiento emocional. Las funciones de los lóbulos frontales derecho e izquierdo del cerebro se solapan considerablemente.…
¿Es el hot yoga adecuado para las personas obesas?
Si echas un vistazo al interior de un estudio de Bikram, o "yoga caliente", verás a yoguis en varias posturas, empapados de sudor. Los estudios Bikram se calientan a unos…
¿Cómo se infla el BOSU Balance Trainer?
BOSU es un acrónimo que significa "ambos lados arriba". El globo BOSU tiene una base plana y circular con una cúpula inflable. Utiliza el BOSU con la cúpula hacia arriba…
¿Cuáles son los beneficios del peral en el yoga?
Hay una razón por la que el peral de yoga se llama el rey de las asanas. Esta postura de inversión completa afecta a los sistemas cardiovascular, digestivo, endocrino y…
¿Qué significa el término Namaste en el yoga?
Un saludo tradicional de la India, la palabra "namaste" y el gesto de la mano que lo acompaña pueden no ser familiares para ti si eres nuevo en el yoga.…
¿Pueden los ejercicios para los ojos prevenir las arrugas y tonificar el rostro?
Aunque las arrugas son una parte natural del proceso de envejecimiento, hay medidas que se pueden tomar para frenar su aparición. La herencia desempeña un papel importante en la prevalencia…