Si está buscando una forma cómoda y eficaz de hacer ejercicio en el interior, una bicicleta estática es una forma estupenda de alcanzar sus objetivos de peso y mantener un estilo de vida saludable. El atractivo de una bicicleta estática frente a una bicicleta tradicional a la hora de hacer ejercicio es la personalización de funciones como la resistencia ajustable y los preajustes y un sistema de seguimiento que registra las calorías quemadas y los kilómetros recorridos. Muchas bicicletas estáticas ofrecen hasta 20 niveles de resistencia diseñados para simular las pendientes de los carriles bici tradicionales.
Monte la bicicleta estática y coloque los pies en los pedales, asegurándolos en el cinturón. Comienza a pedalear para poner en marcha la máquina electrónica de la bicicleta.
Elige un modo de entrenamiento. La mayoría de las bicicletas estáticas tienen diferentes modos preestablecidos, así como un modo manual. El modo manual le permite ajustar la resistencia para que se adapte a su estilo de entrenamiento. El preajuste “Hill Workout” incluye niveles de resistencia crecientes y decrecientes para simular la subida y bajada de colinas en bicicleta.
Ajuste el nivel de resistencia de la bicicleta utilizando el teclado para aumentar o disminuir la resistencia de la máquina en modo manual. El teclado debe estar marcado como “Resistencia”. Pulse el botón de subida para aumentar la resistencia y dificultar el pedaleo. Presione el botón hacia abajo para disminuir la resistencia y permitirle pedalear más rápido y con menos esfuerzo para sus músculos.
Consejos
Aumenta la resistencia a medida que tus músculos se fortalecen. A medida que vaya mejorando, aumente el nivel de resistencia hasta un nivel cómodo y desarrolle una rutina de entrenamiento con niveles de resistencia crecientes y decrecientes que se ajusten a sus propias preferencias.
