Cómo elevar el pie al dormir

Diversas afecciones, desde una fractura de tobillo hasta el embarazo o la gota, pueden requerir la elevación del pie. Los médicos suelen recomendar elevar el pie afectado por encima del nivel del corazón para evitar la hinchazón y la acumulación de sangre. Es fácil elevar el pie durante el día, pero es un poco más difícil hacerlo mientras se duerme. No es difícil mantener el pie elevado por la noche, pero hay que conocer los propios patrones de sueño para asegurarse de que el pie está constante y correctamente elevado.

Busca una almohada firme y de apoyo para apoyar los pies. Evite las almohadas de plumas o de plumón, que se hunden con facilidad, bajando su pie elevado. Las almohadas de espuma con memoria también son una buena opción para un lugar de descanso con apoyo. Si es posible, utilice una almohada más larga y grande, ya que mantendrá el pie elevado si se da la vuelta mientras duerme. Si es necesario, fije las fundas de dos almohadas con imperdibles para conseguir la altura correcta.

Coloque el cojín debajo de las rodillas, lo que tendrá el efecto de llevar el pie hacia arriba. La rodilla es un punto de flexión natural de la parte inferior de la pierna, y un buen lugar de apoyo alto. Evite colocar la almohada sólo debajo del pie sin apoyar el resto de la pierna, ya que esta configuración ejerce una presión innecesaria sobre la rodilla no apoyada.

Haz cuatro bucles de cinta de embalar y colócalos en las esquinas inferiores del cojín. Empuje la almohada con cinta adhesiva en su colchón antes de apoyar la rodilla en ella. Si tiene un sueño inquieto, el respaldo adhesivo evitará que la almohada se desplace mientras duerme.