El pie plano, también conocido como arco caído o pie plano, se produce cuando el arco de apoyo del pie se vuelve progresivamente más plano. Sus arcos naturales son personales y únicos para su cuerpo, así que si tiene pies planos flexibles, esto no suele ser un problema. Por desgracia, si sus arcos eran altos y se han comprimido y aplanado con el tiempo, pueden volverse rígidos y dolorosos. Acabe con la amenaza de los pies planos adoptando buenas prácticas de cuidado de los pies.
Compra plantillas de apoyo para el arco del pie en una farmacia, buscando específicamente las que lleven la etiqueta “Arch Support”, sugiere ePodiatry.com. Estas plantillas se introducen en el calzado actual, pero tienen una pequeña zona elevada donde el arco entra en contacto con la almohadilla. Esto le da a su pie un apoyo extra, especialmente si está de pie por un tiempo.
Cambia de zapatos todos los días. Si usas los mismos zapatos sin apoyo todos los días, tus pies pueden corregir en exceso la falta de apoyo y la forma del zapato, lo que puede llevar al colapso del arco. Al cambiar de zapatos con frecuencia, te aseguras de que tus pies nunca adopten una forma determinada debido a tu calzado específico.
Deshazte de los tacones altos que encajan tus pies en espacios diminutos y te obligan a mantener el equilibrio sobre unos flacos tacones de aguja. Los tacones cambian tu centro de gravedad y tu alineación y llevarlos regularmente puede hacer que tus arcos sean casi inútiles. Si tienes que usar tacones, elige los que tengan una anchura y un tacón amplios y llévalos sólo durante periodos cortos, sugiere la web Health Mad. Lleva contigo zapatos tipo lanzadera que puedas ponerte cuando dejes de usar tacones.
Visite una tienda de calzado cómodo y consiga zapatos que prohíban los pies pronados, sugiere Medline Plus, un recurso en línea de los Institutos Nacionales de Salud. Los pies pronunciados, o los pies que ruedan hacia dentro, son una causa común de los pies planos. Es una condición natural, pero puede provocar dolor de tobillo y, en última instancia, pies más planos. El calzado adecuado proporciona apoyo lateral para mantener los pies estables y detener el movimiento de rodamiento hacia adentro.
Perder peso. Llevar demasiado peso sobre el cuerpo ejerce una presión excesiva sobre los pies y puede agravar los pies planos. Un estudio de la Universidad de Wollongong, publicado en un número de 2006 de la revista Obesity, descubrió que los niños con sobrepeso tenían arcos significativamente más bajos que los niños con un peso más saludable. Al perder peso, puede notar una reducción del dolor de pies y de otros efectos secundarios del sobrepeso.
