¿Cómo golpear una pelota de voleibol sin dolor?

Jugar al voleibol es una forma estupenda de hacer ejercicio diario, pero si terminas un partido con marcas rojas y dolorosas a lo largo de los brazos, puede que estés utilizando una técnica de golpeo incorrecta. Cuando se hace correctamente, el golpeo no debería dañar los brazos, ya que la forma correcta crea un contacto entre la pelota y la base del pulgar. Practica la técnica correcta durante los entrenamientos de voleibol y por tu cuenta para participar en el voleibol sin dolores indebidos.

Ponte debajo de la pelota. Evite estirar los brazos para ir al encuentro del balón, ya que esto crea un contacto innecesario entre el balón y la parte interior sensible de los antebrazos.

Ponte en cuclillas con las piernas ligeramente separadas del ancho de los hombros. Cuando haces contacto, la fuerza se aplica a través de las piernas, por lo que doblar las piernas te coloca en la posición de fuerza correcta. Utilizar los brazos para aplicar la fuerza provoca enrojecimiento y dolor.

Mantenga los brazos frente al cuerpo, colocando la mano dominante sobre el puño no dominante. Coloque los pulgares uno al lado del otro y extienda los brazos frente a usted. Mantenga los codos ligeramente flexionados para amortiguar el impacto, de lo contrario puede dolerle el codo más adelante.

Haz contacto con el balón en la base de los pulgares, en lugar de hacerlo con el antebrazo. En lugar de golpear la pelota y aplicar la fuerza hacia arriba desde los brazos, presiona las piernas y endereza el cuerpo para que la fuerza se aplique a través de las piernas y la parte baja de la espalda. Tendrás más potencia detrás del golpe y evitará que tus brazos golpeen la pelota.

Practica el golpeo a diario para mejorar tu técnica, recordando que aunque tus brazos son el único apéndice que hace contacto con el balón, no son la única parte del cuerpo que interviene en el golpeo. Utilizar todo el cuerpo para dirigir el balón correctamente protege los brazos y hace que el golpe sea menos doloroso.