Cómo hacer un belly flop

La carroza prona también se conoce como la carroza del hombre muerto. Es una de las primeras técnicas que aprenden los nadadores principiantes. Al ser una técnica en la que la cara se sumerge en el agua, la flotación del vientre ayuda a los principiantes a acostumbrarse a la sensación y a ganar confianza en el agua. Además, el flotador prono permite al nadador ver el fondo de la piscina y saber hacia dónde se dirige. El flotador recostado es la posición de partida para las brazadas comunes de natación, como el crawl y la braza.

Ponte en la parte poco profunda de una piscina. El agua sólo debe llegarle al pecho. Si se siente incómodo o no está familiarizado con su cara bajo el agua, use una máscara de natación y ajústela bien para evitar que el agua entre en sus ojos.

Inspira y llena tus pulmones con todo el aire posible. Aguanta la respiración.

Dobla la cintura con un movimiento lento y deliberado hasta que tu cara esté en el agua. Al mismo tiempo, coloque las manos en la parte delantera de los muslos. No pongas toda la cabeza bajo el agua, sólo la cara.

Desliza las manos por los muslos hacia los tobillos hasta que los pies salgan del fondo de la piscina. Comenzará a flotar con la espalda horizontal a la superficie del agua.

Extiende las piernas hacia atrás. Estira los brazos delante de ti hasta que estés completamente tumbado en el agua. Aguanta la respiración.

Lleva las rodillas hacia el pecho mientras tiras de los brazos hacia el cuerpo para completar la flotación prona. Ponte de pie en el fondo de la piscina con un movimiento deliberado. Deja que el aire salga de tus pulmones mientras tu cara sale del agua.