El voleibol de interior, de césped y de playa es un deporte apasionante y un ejercicio eficaz. Este deporte de equipo no requiere un alto nivel de atletismo, pero sí implica a varios grupos musculares del cuerpo, ya que la volea, el golpeo y la pegada del balón requieren saltos y estiramientos. El voleibol también requiere maniobrar y golpear el balón con fuerza con las manos y los antebrazos. Esto puede provocar dolor y enrojecimiento en los brazos. Sin embargo, el uso de técnicas correctas de posicionamiento del cuerpo puede ayudar a reducir los brazos doloridos y mejorar su juego de voleibol.

Llevar muñequeras en ambas muñecas. Las muñequeras de voleibol son bandas elásticas de rizo ligeramente acolchadas que actúan como un amortiguador entre las zonas óseas de la muñeca y el balón de voleibol. Estira los brazos, los hombros y las piernas para calentar los músculos antes de empezar un partido de voleibol.

Dobla las rodillas para agacharte antes de embestir para golpear o rematar el balón. Mantén los brazos bajos y detrás de ti mientras saltas para conseguir más altura. Levanta los brazos para patear el balón cuando llegues a la cima de tu salto. Esto te permite impulsar tu cuerpo hacia arriba y golpear la pelota con la fuerza de todo tu cuerpo, no sólo con la de tus brazos y manos.

Mantenga su mano no dominante delante de usted y su mano dominante detrás de la cabeza mientras se prepara para golpear la pelota de voleibol con una mano. Gira tu mano dominante hacia fuera para golpear la pelota. Tu mano no dominante te ayuda a equilibrar tu cuerpo. Mantener la otra mano detrás de ti le da más impulso cuando estiras la mano para golpear la pelota. Después de patear el balón, baja la mano. Si dejas que el brazo atraviese tu cuerpo, puedes lesionarte el brazo o el hombro.

Consejos

Inclina tu cuerpo hacia delante cuando golpees la pelota para darle más fuerza sin dañar tu brazo. Asegúrate de que la pelota de voleibol que utilizas no es demasiado dura ni está demasiado llena de aire. Debe tener cierta flexibilidad cuando se golpea.

Advertencias

Es importante aprender la técnica adecuada en cualquier deporte para evitar lesiones y jugar mejor. Utiliza un calzado que proporcione un apoyo adecuado a tus tobillos y rodillas para evitar lesiones al saltar y balancearte. Si no estás acostumbrado a jugar en la arena, practica antes de jugar un partido de competición.

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