¿Cómo puedo aumentar el tamaño de mis muslos?

Muchas personas quieren reducir el tamaño de sus muslos. Pero las personas que nacen con piernas naturalmente delgadas suelen querer hacer lo contrario. Para aumentar el tamaño de los muslos, hay que ganar peso. Pero es importante hacerlo de forma saludable, no comiendo mucha comida basura. Una nueva dieta, combinada con el ejercicio regular, debería dar resultados con bastante rapidez y ser fácil de mantener.

Para ganar peso, hay que comer más calorías de las que se queman. Consume carbohidratos saludables como el arroz y la pasta integrales, y alimentos llenos de grasas buenas como el aguacate y el pescado azul.

Haga estocadas con una sola pierna para fortalecer los músculos de los muslos. Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros y dé un paso adelante con un pie. Mientras avanza, doble la rodilla trasera hacia el suelo. Mantenga esta posición durante tres segundos y vuelva a la posición de pie. Haz 15 veces en cada pierna y luego repite todo el proceso dos veces más. Intenta hacerlo todos los días.

Incorpore las sentadillas a su rutina de ejercicios. Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y dobla las rodillas con los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla. Mantén la posición de cuclillas durante tres segundos y luego levántate. Haz tres series de 15 repeticiones al día.

Apúntate a un gimnasio y pide a un miembro del personal que te enseñe a utilizar las máquinas de pesas, especialmente las de piernas, como el banco de extensión de piernas.

Tomar un batido de proteínas todos los días te ayudará a construir músculo. Puede encontrar proteína de suero de leche en las tiendas de alimentación y de salud.