Los esguinces del ligamento colateral medial son comunes en los esquiadores de estilo libre que realizan trucos aéreos. Los aterrizajes de alto impacto ejercen una presión excesiva sobre los ligamentos colaterales mediales en el interior de las articulaciones de la rodilla. Un esguince debilita el ligamento y aumenta la probabilidad de una rotura del LCM. Aunque nunca es una buena idea esquiar con una lesión, puedes utilizar una técnica de vendaje especializada para estabilizar las rodillas durante los giros y las maniobras.
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Preparación
Afeite la pierna desde el muslo hasta la base del músculo de la pantorrilla antes de aplicar la cinta. La aplicación de una capa de espuma subyacente puede proteger su pierna de la dolorosa depilación durante el procedimiento de eliminación de la cinta. Para mantener la envoltura de espuma en su sitio, aplique un spray adhesivo para la piel en la circunferencia de la pierna. Envuelva la banda elástica desde la base de la pantorrilla hasta la parte superior del muslo.
Material de vendaje
El uso de los tipos de cinta adecuados ayudará a estabilizar el LCM durante un largo día en las pistas. Para las etapas iniciales del proceso de encintado de la rodilla, utilice cinta elástica de 2-3 pulgadas de ancho. Además de un rollo de cinta elástica de 1,5 pulgadas, también necesitarás un rollo de cinta no extensible de 1,5 pulgadas.
Bandas de anclaje y posición de la rodilla
El primer paso en el proceso de encintado es aplicar dos bandas de anclaje por encima de la rodilla y dos bandas de anclaje por debajo de la rodilla. Envuelva dos trozos de cinta elástica de 2-3 pulgadas alrededor de la mitad del músculo de la pantorrilla en posición horizontal. Repita el proceso en la base del muslo para completar el paso inicial. Asegúrate de que la cinta no está en contacto directo con tu piel. Dobla ligeramente la pierna y gira los dedos del pie hacia dentro para comenzar los últimos pasos del procedimiento de encintado.
Vendaje del MCL
Corta un trozo de cinta elástica de 2,5 centímetros de largo, de 8 a 10 centímetros. Aplique la cinta empezando por el borde exterior de las bandas de anclaje inferiores. Estira la cinta sobre el borde interior de la rodilla y conéctala al borde interior de las bandas de anclaje superiores. Aplique un segundo trozo de cinta adhesiva idéntico desde el borde interior de su anclaje inferior hasta el borde exterior de su anclaje superior. Estas tiras de cinta adhesiva deben formar un patrón en forma de X en su MCL. Cubre los trozos de cinta entrecruzados con una tira de cinta no extensible. Refuerce sus tiras de anclaje con unos 5 a 6 cm adicionales de cinta elástica.
Monitor de Snowboard. Llevo practicando distintas modalidades de deportes de invierno durante más de 20 años.
