La meditación es un poderoso conjunto de técnicas para calmar y aquietar la mente. La meditación implica la creación de un modo de conciencia en el que el practicante no se centra en el pensamiento activo, sino que se concentra en sentarse y respirar, permitiendo que la mente se vacíe. Algunas personas meditan con fines espirituales, mientras que otras lo hacen simplemente por la sensación de relajación y calma que les produce.
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Objetivos espirituales
Muchas formas de meditación tienen sus raíces en disciplinas espirituales o religiosas. Las prácticas meditativas modernas están fuertemente influenciadas por la filosofía hindú y budista, pero otras religiones también tienen una tradición de meditación. En un contexto religioso o espiritual, los practicantes creen que la meditación abre la mente a la influencia divina o sirve como una forma de oración o adoración. Para estos practicantes, el objetivo de la meditación es una mayor comprensión, a menudo puramente intuitiva, de las verdades espirituales.
Alivio del estrés
Los practicantes modernos de la meditación pueden utilizarla como una forma de reducción del estrés. La meditación suele incluir técnicas de relajación física y mental, como la respiración profunda y la adopción de una postura relajada. Para estos practicantes, la meditación alivia las preocupaciones de la vida diaria y proporciona una sensación de relajación. Como resultado, se sienten mejor equipados para afrontar los problemas a los que se enfrentan. El objetivo de la meditación para estos practicantes es fomentar la confianza, aumentar la concentración y reducir la ansiedad.
Beneficios para la salud
Las pruebas médicas de los beneficios de la meditación para la salud son provisionalmente positivas. Un estudio de 1992 publicado en el American Journal of Psychiatry descubrió que la meditación reducía los síntomas de ansiedad y pánico en algunas personas con trastornos de ansiedad, mientras que un informe de 2007 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. encontró pruebas de que la meditación ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Se pidió que se siguiera investigando. Para algunos practicantes, el objetivo de la meditación es, por tanto, mejorar la salud.
Objetivos personales
Los objetivos de la meditación son tan diversos como los practicantes de la misma. Además de los objetivos comunes de reducción del estrés, salud y espiritualidad, muchas personas meditan para lograr un objetivo específico, como mejorar el rendimiento en la escuela, el trabajo o el deporte. En los casos en los que una persona está intentando alcanzar un objetivo específico, puede meditar sobre ese objetivo, centrando la atención en él, a veces en forma de afirmación o de una breve declaración relacionada con el objetivo.
