Determinar la mejor distancia para correr puede ser un reto, especialmente si eres un corredor nuevo. Hay que tener en cuenta varios elementos, como el nivel de forma física, el terreno y el clima. Sin embargo, centrarse en su estado físico primero le ayudará a determinar la distancia que es la mejor distancia de referencia para usted.
Desarrolla tu forma física
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Antes de intentar correr, independientemente de la distancia, es importante mejorar la forma física. En su libro “Fitness Running”, Richard Brown recomienda evaluar tu estado de forma para asegurarte de que puedes caminar durante al menos 30 minutos ininterrumpidos al menos tres veces a la semana antes de empezar un programa de carrera. Una vez que haya establecido su capacidad de caminar, puede empezar a correr.
Piensa en minutos, no en kilómetros
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Muchos nuevos corredores fracasan en su programa de carrera porque piensan que tienen que alcanzar una determinada distancia para tener éxito. Una vez que haya aumentado su tiempo de caminata, incorpore la carrera reservando minutos específicamente para correr. Cada día puedes aumentar este tiempo para que tus 30 minutos de caminata se conviertan en una carrera. Una vez hecho esto, puedes evaluar tu velocidad y determinar la mejor distancia para ti.
