El patinaje sobre ruedas o en línea gozó de un resurgimiento de la popularidad en la década de 1990. El patinaje en línea puede utilizarse como actividad aeróbica al aire libre como alternativa al ciclismo o al footing. No sólo se puede perder peso patinando regularmente, sino que también se pueden trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Utiliza equipo de protección cuando patines para evitar lesiones.
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Mejora de la condición física
El consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. mejora significativamente tras sesiones regulares de patinaje. Según un estudio de 1996 publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, los investigadores descubrieron que la carrera y el patinaje en línea producían aumentos similares del VO2 máximo y del tiempo máximo de permanencia en la cinta de correr. Los participantes en el estudio hicieron ejercicio tres días a la semana durante un total de nueve semanas. Cada sesión duraba entre 20 y 40 minutos y se realizaba entre el 80 y el 90% de su frecuencia cardíaca máxima.
Pérdida de peso
El patinaje es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Si pesas 160 libras, quemas unas 913 calorías en una hora de patinaje. Dado que se necesitan 3.500 calorías para perder un kilo de grasa, cuatro sesiones de patinaje de una hora a la semana podrían ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Absorción de impactos
Cuando corres o trotas, tu cuerpo tiene que absorber el impacto de tus pies contra el suelo. Las sesiones de running o jogging pueden provocar una mayor incidencia de lesiones articulares y musculares. Según un estudio de 1997 publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, el patinaje tiene un impacto menor que el de la carrera. Los investigadores sugirieron que se considere el patinaje como un ejercicio aeróbico alternativo para quienes deseen reducir el impacto del ejercicio.
Tonificación muscular
El patinaje combina contracciones concéntricas y excéntricas rítmicas con contracciones isométricas prolongadas, desarrollando una increíble fuerza en la parte inferior del cuerpo. Utilizando una buena forma con las rodillas dobladas se trabaja todo el complejo de la parte inferior del cuerpo, incluyendo las pantorrillas y las espinillas. Los músculos abductores y aductores de la parte exterior e interior de los muslos proporcionan fuerza y estabilidad a la zancada. Para trabajar también los músculos de la parte superior del cuerpo, balancea los brazos para dar impulso y equilibrio mientras patinas. También puedes utilizar pesas ligeras para trabajar los músculos de los brazos mientras patinas.
