El baloncesto puede ser un gran ejercicio aeróbico que también tonifica los músculos. El número de calorías quemadas jugando al baloncesto durante 30 minutos varía de una persona a otra y según el tipo de actividad.
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Intensidad
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la actividad de intensidad moderada es aquella en la que todavía se puede mantener una conversación, pero no se puede sostener una canción. La actividad de intensidad vigorosa le permite decir sólo unas pocas palabras a la vez sin detenerse a respirar. Se queman más calorías en una actividad vigorosa, como un partido de baloncesto de cinco contra cinco en una cancha completa, que en una actividad moderada, como un entrenamiento en solitario en una media cancha.
Tipos
El American Council on Exercise define tres tipos de baloncesto para el cálculo del gasto calórico: juego, no juego/general y tiro al aro, en orden descendente de intensidad. Una persona de 150 libras quemará unas 204 calorías en 30 minutos jugando al baloncesto, pero no en un partido formal, en comparación con 153 calorías tirando a la canasta y 272 jugando un partido.
Efectos
Cuanto más pesas, más calorías quemas haciendo el mismo ejercicio. Por ejemplo, como se ha mencionado anteriormente, un individuo de 150 libras quema unas 272 calorías jugando un partido de baloncesto de 30 minutos. En el mismo ejercicio, una persona de 100 libras quema 181 calorías y una de 200 libras quema 363 calorías. Esto supone unas 91 calorías quemadas por cada kilo de peso durante 30 minutos.
Entrenador nivel III con 10 años de experiencia. A través de estos post intentare transmitir mi pasión, conocimiento y experiencia como jugador y entrenador de baloncesto.
