La coordinación es un elemento del movimiento que es importante en el deporte y en la vida cotidiana. La coordinación suele referirse a mover dos o más partes del cuerpo al mismo tiempo para lograr un objetivo específico. Puede tratarse de girar el pomo de una puerta, realizar pasos de baile o golpear una pelota de béisbol con un bate. Añadir ciertos ejercicios a su rutina diaria puede mejorar su coordinación general.
Círculos
Mover la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo en direcciones opuestas es un reto para muchas personas y, como tal, es un ejercicio eficaz para mejorar la coordinación general. Ponte de pie cómodamente y estira los brazos. Haz un círculo con un brazo hacia adelante y el otro hacia atrás. También se puede hacer un círculo con un brazo y una pierna al mismo tiempo o hacer una pierna con ambos brazos en direcciones opuestas.
Cuerda de saltar
El salto es un ejercicio habitual en el boxeo y las artes marciales para mejorar el juego de pies, el equilibrio y la coordinación. Después de practicar un poco, cogerás el ritmo, así que mezcla tu rutina una vez que te sientas cómodo con el movimiento básico. Corre en tu sitio mientras giras la cuerda, salta sobre un pie, da patadas alternas sobre un pie y cruza la cuerda delante de ti. Experimenta con diferentes combinaciones de juego de pies para poner a prueba tu coordinación.
Bolsa de velocidad
El saco de velocidad es otro elemento básico del boxeo y un eficaz ejercicio de coordinación. Al igual que con el salto, puedes crear un ritmo con la bolsa de velocidad, por lo que es una buena idea cambiar la rutina a medida que avanzas. Golpea la bolsa con diferentes partes de tu mano o cambia el número de veces que rebota antes de volver a golpearla. Al principio, basta con golpear la bolsa cada vez para poner a prueba tus reflejos y tu coordinación.
Deportes de raqueta
Los deportes que se practican con raqueta y pelota -como el tenis, el squash, el racquetball y el tenis de mesa- son eficaces ejercicios de coordinación. Si no tienes un compañero, golpea la pelota contra una pared o inclina la mesa para golpear la pelota hacia ti. Practica el movimiento de lado a lado y el golpeo de la pelota desde diferentes alturas para agudizar tu coordinación mano-ojo.
