Los ejercicios repetitivos de voleibol pueden ayudar a los jugadores de tu equipo a mejorar sus habilidades y desarrollar buenos hábitos. Evite la fatiga del equipo eligiendo ejercicios divertidos que mantengan a los jugadores comprometidos. Alternar ejercicios que se centran en diferentes habilidades, como el saque, la excavación y la colocación.

Peces muertos

El ejercicio del pez muerto, también conocido como el ejercicio del objetivo, ayuda a los jugadores a mejorar la consistencia en la colocación de su servicio. Divide a tus jugadores en dos equipos y haz que se alineen detrás de las líneas de fondo a ambos lados de la red. Da a cada jugador una pelota y coloca un recipiente lleno de pelotas extra cerca de la línea de fondo en cada lado de la cancha. Utiliza cinta adhesiva para designar determinadas zonas de la pista para que los jugadores apunten al saque. Establezca un límite de tiempo para el ejercicio, y luego haga sonar un silbato para indicar el comienzo del tiempo. Todos los jugadores de ambos equipos deben empezar a sacar simultáneamente. Cada vez que un jugador saca fuera de los límites o en la red, debe correr a una de las áreas designadas en el otro lado de la cancha y sentarse, convirtiéndose en un “pez muerto”. Sus compañeros de equipo pueden entonces salvarle golpeando un saque que él pueda atrapar sin levantarse. El equipo que tenga menos peces muertos al final del plazo gana.

Bola de la marmota

El ejercicio defensivo del balón marmota ayuda a los jugadores a aprender a recuperarse rápidamente y a salvar el balón antes de que caiga al suelo. Haz que la mitad del equipo se alinee detrás de una línea de fondo y la otra mitad detrás de la otra línea de fondo. Comienza el ejercicio con dos jugadores de cada línea en el campo. Los jugadores deben acostarse boca abajo y esperar su silbato. Cuando se toca el silbato, los jugadores deben levantarse y buscar el balón. Cuando suene el silbato, lanza un balón a un lado del campo. Si el balón toca el suelo, los jugadores deben volver al final de su línea. Si una de las jugadoras salva el balón con una excavación, puede jugar el punto. Continúe este ejercicio hasta que todos los jugadores hayan pasado por su línea varias veces.

Preparar

Este ejercicio de preparación requiere que los jugadores coloquen el balón varias veces sin interrupción. Los jugadores pueden hacer este ejercicio en casa o en el entrenamiento. Da a cada jugador un balón y pide a los jugadores que se repartan por ambos lados del campo. Los jugadores deben dejar mucho espacio entre ellos. Cuando suene el silbato, todos los jugadores deben empezar a ponerse de pie sobre sus cabezas. Da instrucciones a medida que los jugadores se colocan en posición. Pide a los jugadores que se arrodillen, se sienten con las piernas cruzadas y, finalmente, se acuesten, todo ello mientras se ponen en posición. A continuación, pide a los jugadores que se pongan de pie. Los jugadores que dejan caer el balón están fuera. Continúa hasta que sólo queden unos pocos jugadores, y recompénsalos no permitiéndoles participar en una serie de sprints.

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