Ejercicios para la joroba

La joroba es una acumulación de grasa en la parte posterior del cuello, que provoca una joroba que puede variar de tamaño. Según WrongDiagnosis.com, la joroba de búfalo puede estar causada por la enfermedad de Cushing, el uso de esteroides, la obesidad mórbida, los medicamentos contra el SIDA, la cifosis, los tumores hipofisarios o la hiperinsulinemia. En el caso de la joroba de búfalo causada por la obesidad, existe ciertamente una solución de ejercicio.

Ejercicio aeróbico

Si el aumento de peso provocó la formación del bulto, perder peso es la forma más lógica de hacerlo desaparecer. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de empezar a perder kilos y grasa. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces lo más difícil es dar el primer paso. Comience con una rutina de caminata regular en una pista o cinta de correr. Elija una distancia, una duración y una intensidad que se adapten a su nivel de forma física. Empieza en un nivel que requiera esfuerzo pero que no te abrume. Aumente al menos media hora de caminata al día y aumente gradualmente la intensidad de los paseos con la velocidad o la inclinación. Según Nutrition News, el ejercicio aeróbico también es útil para controlar las anomalías invisibles asociadas a la lipodistrofia, una enfermedad que provoca cambios en el metabolismo y la distribución de la grasa. La lipodistrofia puede dar lugar a menudo a una joroba de búfalo.

Entrenamiento con pesas o de resistencia

Según Nutrition News, hacer ejercicios con pesas para desarrollar los músculos es una buena manera de minimizar la aparición de la joroba de búfalo. Los ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo, incluidos el cuello y los hombros, aumentan la masa muscular y facilitan la quema de grasa en esa zona del cuerpo.

Realice series de ejercicios de resistencia para fortalecer el cuello: Coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza y empuje hacia adelante, creando resistencia mientras empuja la cabeza hacia atrás utilizando los músculos del cuello. Mantenga durante 5 segundos, suelte y repita.

Las prensas militares fortalecen los hombros, la parte superior de la espalda, el cuello y los brazos. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, agarre una mancuerna con peso con las manos a la anchura de los hombros. Colócalo debajo de la barbilla y encima de los hombros y el pecho. Presiona hacia arriba, levantando las pesas hasta que tus brazos estén completamente extendidos, y baja la barra para que descanse sobre tu pecho. Repite 10 veces. Ajusta el peso en función de tu estado de forma.

Cuando el ejercicio no es suficiente

En algunos casos, el ejercicio por sí solo puede no ser suficiente para deshacerse de la joroba de búfalo. Reducir la ingesta de grasas, incluyendo una dieta baja en grasas, puede ser una de las mejores maneras de reducir la joroba de búfalo y mejorar la salud en general. La cirugía estética también es una opción; se puede utilizar la liposucción para eliminar los depósitos de grasa en la parte posterior del cuello para reducir la joroba, según Nutrition News.