Las niñas deben aprender los fundamentos del baloncesto antes de pasar a los aspectos más refinados del juego. Los entrenadores de jóvenes pueden dar a sus jugadores una base sólida con una serie de sencillos ejercicios de baloncesto para lanzar, defender, pasar y rebotear. Aunque los ejercicios están diseñados para mejorar la capacidad de los jugadores para realizar ciertas tareas, también sirven como acondicionamiento.
Disparando a
El objetivo del juego es meter el balón en la canasta, por lo que los ejercicios de tiro son los más importantes. Los ejercicios que enseñan la forma correcta de lanzar el balón pueden dar a las niñas una oportunidad mucho mayor de anotar. El ejercicio de tiro de baloncesto para chicas “Form Flip Drill” no deja que la jugadora lance el balón, sino que trabaja los detalles de la forma correcta de tiro. La jugadora sostiene el balón sólo con su mano de tiro, asegurándose de que sus brazos están en un ángulo de 90 grados con los bíceps paralelos al suelo. Da la vuelta al balón con la muñeca y lo atrapa con la mano de disparo al volver.
Defendiendo
El juego de pies es la clave para una buena defensa en cualquier posición. El sitio web Basketball Drills and Practice Plans detalla el ejercicio “Deny, Deny, Deny” y lo presenta como un ejercicio que también obliga a los jugadores a concentrarse mentalmente. Tres jugadores se sitúan en la parte superior de la llave como delanteros y tres defensores se sitúan en la línea de fondo observando cómo el entrenador intenta conseguir el balón. Cuando el balón es recuperado por un jugador atacante, el defensor más cercano al balón juega a la defensiva y grita “Balón” mientras los otros dos gritan “Denegación” para asegurarse de que su jugador no recibe el pase.
Pasando por
Las niñas necesitan compartir el balón cuando juegan y hay ejercicios que pueden ponerlas en la mentalidad de ser capaces de hacer pases rápidos en un instante. El ejercicio “Pass and Go Circle” de Basketball Drills and Plays involucra a todos los jugadores y les obliga a pensar rápidamente cuando pasan o reciben pases. Una jugadora se sitúa en el centro de un círculo de tamaño medio y sus compañeras la rodean. Un compañero pasa el balón al centro e inmediatamente sigue para defender al pasador, que debe pasar a otro compañero.
Rebote
Saltar para coger el balón es el objetivo del rebote. Sin embargo, los principios básicos requeridos incluyen el encajonamiento. Para practicar el boxeo, dos jugadores deben situarse a cada lado de la línea de banda mientras el entrenador se sitúa en la línea de tiros libres. El entrenador lanza el balón, perdiéndolo intencionadamente, y los jugadores deben luchar por el balón. Si el entrenador es inteligente con su tiro fallado, puede subir el balón y crear una situación en la que el jugador evadido consiga el rebote.
Entrenador nivel III con 10 años de experiencia. A través de estos post intentare transmitir mi pasión, conocimiento y experiencia como jugador y entrenador de baloncesto.
