¿Cuántas calorías se queman subiendo escaleras?
Determinar cuántas calorías se queman subiendo escaleras no es una ciencia exacta. Con tantas variables como su ritmo, el número de escalones de una escalera, tu peso corporal y el…
Ejercicios de realineación pélvica
Según la osteópata Dra. Natalie Nevins, la pelvis y las caderas son la base de todo el esqueleto. Si están mal alineados, el dolor y la tensión pueden extenderse a…
Reglas de los 100 metros
Los 100 metros es una de las pruebas más emocionantes del atletismo. Los medallistas de oro de los Juegos Olímpicos obtienen el título de "Hombre más rápido del mundo" o…
¿Cómo reparar una cinta de correr Lifestyler?
Las cintas de correr Lifestyler eran una línea de equipos de fitness que se vendían exclusivamente en los grandes almacenes Sears. Los modelos producidos por Lifestyler incluyen la Expanse 850,…
Especificaciones de la ProForm CR610
La ProForm CR610 es un modelo de cinta de correr que no se fabrica desde 2013, aunque todavía se pueden encontrar modelos de segunda mano a la venta. Tiene varias…
Entrenamiento cardiovascular en una cinta de correr
El entrenamiento por intervalos es una de las mejores formas de aumentar la potencia física y perder grasa. La cinta de correr es la herramienta ideal para realizar estos entrenamientos,…
¿Cómo reducir el tiempo de sprint en dos segundos?
Aumentar tu velocidad de sprint mejora tu rendimiento, permitiéndote terminar la carrera más rápido. Para esprintar más rápido, un atleta necesita tener potencia explosiva y una buena forma. Comprometerse con…
Cómo evitar los pies planos
El pie plano, también conocido como arco caído o pie plano, se produce cuando el arco de apoyo del pie se vuelve progresivamente más plano. Sus arcos naturales son personales…
Cómo tratar un dedo en martillo
El dedo en martillo es una afección en la que una de las articulaciones del segundo, tercer o cuarto dedo del pie está permanentemente doblada, pareciendo un martillo. El dedo…
Lesiones de los músculos plantares y sóleos al correr
El músculo plantar y el músculo sóleo de la pantorrilla son propensos a las lesiones relacionadas con la carrera. En algunos casos, una lesión del músculo plantar suele ir asociada…
Requisitos de aptitud física para el OCS de la Marina
La Marina de los Estados Unidos tiene una escuela de candidatos a oficiales en Newport, Rhode Island. Este curso de 12 semanas está diseñado para dar a los candidatos un…
Quiropráctica para los juanetes
Según el Dr. James Brantington en el sitio web de Dynamic Chiropractic, los juanetes -también conocidos como hallux abductovalgus o HAV- son una deformidad común de la primera articulación metatarsofalángica…
¿Cómo entrenar para un maratón sin excederse?
La popularidad del maratón ha crecido a principios del siglo XXI, y el número de participantes en maratones estadounidenses ha pasado de 224.000 en 1990 a 507.000 en 2016, según…
Reglas para los 200 metros lisos
La carrera de 200 metros es una de las carreras de velocidad más cortas de los Juegos Olímpicos de Verano. La única carrera más corta es la de los 100…
Especificaciones de los hierros Callaway Big Bertha
Ely Callaway fundó Callaway Golf en 1982. La empresa se convirtió en el mayor fabricante de palos de golf del mundo en 1996, y su lista de profesionales incluye a…
¿Es seguro utilizar una cinta de correr durante las tormentas?
El tiempo tormentoso puede frenar tu carrera al aire libre, pero correr dentro de casa puede ser igual de peligroso. Utilizar la cinta de correr durante una tormenta puede suponer…
Crampones y dolor de pies
Desde las categorías inferiores hasta las profesionales, si vas a un partido al aire libre es probable que veas a los jugadores con tacos en los pies. Estas zapatillas especializadas…
Entrenamiento de 400 y 800 metros
Los atletas de pista que compiten en pruebas de 400 y 800 metros son de tres tipos: velocistas, polivalentes o fondistas. Independientemente del tipo de corredor, las pruebas de 400…
Un porcentaje de grasa corporal saludable para los corredores
Los deportes individuales requieren una composición corporal específica y, en el caso de la carrera, los distintos tipos de corredores se beneficiarán de diferentes tipos de cuerpo. El porcentaje de…
Correr para nadadores
Correr y nadar son dos ejercicios de cuerpo entero que utilizan los sistemas de energía aeróbica y anaeróbica. Puedes mejorar tu rendimiento en el agua mediante el entrenamiento cruzado con…
Cómo fortalecer el tronco
Los músculos del núcleo incluyen los del abdomen -el recto abdominal, el transverso abdominal y los oblicuos-, los que rodean la pelvis -los glúteos y los flexores de la cadera-…
¿Qué son los tacos de TPU?
Los deportistas necesitan un equipo de rendimiento, y para los competidores de deportes de campo, los tacos son fundamentales. Un pico de TPU es un calzado deportivo que se identifica…
Ejercicios de estiramiento para los pies doloridos
Tanto si eres un corredor de larga distancia como si pasas la mayor parte del tiempo trabajando de pie, llegar a casa con los pies cansados y doloridos puede llevarte…
Las desventajas de hacer el Hula Hoop
Hacer girar círculos de plástico de colores alrededor de la cintura parece un ejercicio divertido, y lo es. Aunque el hooping es un ejercicio para quemar calorías, cardiovascular y de…
¿Cómo se hacen los ejercicios para los glúteos de la boca de incendios?
Un programa de entrenamiento de resistencia bien equilibrado implica a todos los principales grupos musculares del cuerpo, incluidos los glúteos. Si estos músculos están activos en ejercicios como las sentadillas,…
Cómo detener los calambres de Charlie Horse en los pies y las piernas por la noche
Un caballo charlie es un nombre dado a los calambres musculares severos en las piernas o los pies. A menudo, el calambre se siente como si los músculos de las…
¿Puede un velocista correr una carrera de 5 km?
Probablemente no sea posible esprintar una carrera completa de 5 km, pero un velocista puede ser entrenado para correr 5 km sin demasiada dificultad. Al ser una de las carreras…
Cómo elevar el pie al dormir
Diversas afecciones, desde una fractura de tobillo hasta el embarazo o la gota, pueden requerir la elevación del pie. Los médicos suelen recomendar elevar el pie afectado por encima del…
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para correr 400M
La carrera de 400 metros es una distancia complicada en el atletismo. Es demasiado largo para ser un sprint completo, pero es demasiado corto para ser una carrera de larga…
El tiempo de entrenamiento para pasar de 5 km a 10 km
Si ya has corrido una 5K, enhorabuena por tu progreso. Una carrera de 5 kilómetros no es poca cosa para un corredor principiante y puede ser un trampolín para carreras…
Cómo desmontar una elíptica Sole E35
La elíptica Sole E35 es una máquina diseñada para ayudar a ejercitar varios grupos musculares del cuerpo. Los pedales fijados a la base de la máquina hacen trabajar las piernas,…
Cómo tratar una quemadura en la cinta de correr
Resbalar y caerse de la cinta de correr durante el entrenamiento puede dar un nuevo significado a la frase "quemadura de goma". Por desgracia, este tipo de quemadura es dolorosa.…
Cómo hacer una caminata de espalda para principiantes
Un movimiento clásico de la gimnasia, la voltereta hacia atrás es un catalizador para los ejercicios de volteretas compuestas, como la voltereta hacia atrás. El gimnasta principiante debe dominar primero…
Cómo reparar mi NordicTrack C 2000
Ocasionalmente puede tener problemas con su NordicTrack C 2000. La mayoría de estos problemas no son difíciles de resolver. Ocasionalmente, puede tener problemas con los componentes eléctricos; por ejemplo, la…
Ejercicios para los flexores de los dedos del pie
Al estar unidos a los dedos de la planta del pie, los flexores de los dedos tiran de ellos hacia abajo cuando se contraen. Los numerosos flexores de los dedos…
Entrenamiento Bowflex de 20 minutos para mujeres
Este entrenamiento Bowflex de 20 minutos para mujeres te ayudará a ponerte en forma. Realice el entrenamiento tres veces a la semana y sólo una serie de 14 repeticiones para…
Cómo utilizar un Cam Walker
El tratamiento de las fracturas de tobillo y otras lesiones de las extremidades inferiores puede implicar el uso de férulas especiales. La Cam Walker es una bota para extremidades inferiores…
Instrucciones para el calzado ortopédico para caminar
Los zapatos ortopédicos para caminar son utilizados por personas que han sufrido una lesión en el pie, el tobillo o la parte inferior de la pierna. Estas botas se utilizan…
¿Cuál es la distancia adecuada para correr?
Determinar la mejor distancia para correr puede ser un reto, especialmente si eres un corredor nuevo. Hay que tener en cuenta varios elementos, como el nivel de forma física, el…
¿Cuál es un buen kilometraje para un corredor principiante?
Adoptar el running como una nueva afición puede tener importantes beneficios, como la mejora de la salud cardiovascular y la posibilidad de eliminar los kilos de más. Es posible que…