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El aeróbic acuático es una gran manera de ayudar a su hijo a ponerse en forma mostró un 2008 estudiar publicado en el Journal of Developmental Medicine and Child Neurology. Los investigadores descubrieron que el ejercicio acuático en grupo es una forma excelente de ejercicio para los niños y es incluso beneficioso para los niños con discapacidades.

Lleva a tu(s) hijo(s) a la piscina y utiliza estas ideas para que participen en su propia clase de aeróbic acuático para que se muevan y se mantengan en forma.

1. Calentamiento

Caliente a su hijo para que se acostumbre a estar en el agua permitiéndole participar en el “juego libre” durante cinco minutos antes de comenzar cualquier rutina formal. Lanza una pelota al agua y lánzala de un lado a otro, o haz que tu hijo bucee en busca de anillos en el fondo. Si tu hijo aún no es un gran nadador, asegúrate de que lleva un dispositivo de flotación para ayudarle, y haz que flote y dé patadas para calentar.

2. Salpicaduras y patadas

A los niños les encanta chapotear y dar patadas en el agua. Comienza tu ejercicio de aeróbic acuático haciendo que tu hijo coja una tabla, se apoye en ella con la parte superior del cuerpo y vea cuánto puede chapotear con las piernas. O que den una patada al otro lado de la piscina. Patear es una buena actividad cardiovascular, y debería hacer subir su ritmo cardíaco y calentar sus glúteos.

3. Barajar junto a la piscina

El borde de la piscina suele ser un refugio para los niños que nadan. Pero también puede ser una buena manera de aumentar el ritmo cardíaco y hacer trabajar los brazos al mismo tiempo. Empezando por un extremo de la piscina, rete a su hijo a correr sólo por el borde de la piscina. Sus brazos deben ser lo único que los impulsa hacia adelante. Comienza en lados opuestos de la piscina, teniendo en cuenta que quien llegue primero al otro extremo de la piscina gana.

4. Carrera de agua

Cuando su hijo corre en el agua, el agua ofrece una resistencia adicional. Correr en el agua puede resultar extraño para tu hijo al principio, pero anímale a mover los brazos y las piernas como si corriera por tierra. Si necesitan una resistencia adicional, utilice una tabla de surf sostenida delante de ellos para desplazar aún más agua y dificultar la marcha.Haga que su hijo realice estos ejercicios con el agua a la altura del pecho.

5. Carrera de fideos

Los fideos de piscina, esos dispositivos de flotación cilíndricos que se encuentran en la mayoría de las piscinas, son excelentes herramientas de aeróbic acuático. Dígale a su hijo que monte uno como si fuera a caballo. Haz lo mismo y luego corre alrededor de la piscina. Recuerde que los fideos de piscina no son dispositivos de flotación certificados, sólo juguetes, y nunca deben utilizarse en lugar de un dispositivo de flotación para un niño que no sabe nadar.

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