Hacer girar círculos de plástico de colores alrededor de la cintura parece un ejercicio divertido, y lo es. Aunque el hooping es un ejercicio para quemar calorías, cardiovascular y de tonificación muscular, también conlleva algunos riesgos. Las desventajas del hooping van desde las lesiones personales hasta los problemas de transporte. Así que tenga cuidado al participar en este divertido pero desafiante ejercicio.
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Irritación de la piel
Los aros de hula son de plástico. Algunos aros están cubiertos con adhesivo o cinta adhesiva. Otros aros no están cubiertos, pero pueden estar lijados en el interior para crear fricción cuando se hace girar el aro. El material, la cinta o el plástico lijado pueden causar irritación en la piel. La mejor manera de evitarlo es llevar ropa ajustada que cubra la piel por la que pasa el aro.
Moretones
Uno de los inconvenientes más comunes del hooping es la posibilidad de que aparezcan moratones. Como principiante, o cuando se aprenden nuevos trucos, se pueden producir magulladuras cuando el pesado aro rueda sobre la cintura, la espalda, las caderas, las piernas o los brazos. También se puede producir un hematoma si se golpea el aro en el ojo, la cabeza, la rodilla o la cadera. Un hematoma es el resultado de la rotura de vasos sanguíneos bajo la piel. La mejor manera de curar un hematoma es descansar y alejarse del aro. También puedes reducir el riesgo de que se produzcan hematomas limitando tus sesiones de hooping hasta que hayas adquirido cierta tolerancia.
Molestias en la espalda
Tus caderas se mueven hacia adelante y hacia atrás para empujar y tirar del aro alrededor de tu cintura. Esto puede causar dolor de espalda o molestias si la zona lumbar está tensa. El dolor también puede bajar a las caderas al empujar el aro en una dirección. Consulte a su médico para reducir las molestias en las caderas y gire siempre el aro en ambas direcciones para ganar la misma fuerza.
Dolor muscular
Los dolores musculares o la inflamación de los tendones son otros inconvenientes del ejercicio del aro. Si los músculos se cansan después de girar el aro alrededor de la cintura, los brazos o las piernas, tómate un día de descanso en el ejercicio. Puede temer que se produzcan tensiones musculares por intentar un nuevo truco o por hacer repetidamente el aro en la misma dirección. Intenta moverte en ambas direcciones alrededor de la cintura, los brazos y las piernas. Si sus articulaciones están inflamadas, sensibles al tacto o enrojecidas, aplique hielo en la zona y consulte a su médico para descartar una lesión grave.
Tamaño
El diámetro de un aro de tamaño adulto mide entre 37 y 45 pulgadas. El gran tamaño del Hula Hoop puede ser una desventaja dependiendo del lugar donde se realice el entrenamiento. Si el salón de tu casa no tiene suficiente espacio, sólo puedes hacer el aro en el exterior o en otro edificio con una habitación más grande. El tamaño del aro no facilita su transporte, lo que también limita las opciones de su entorno de entrenamiento.
Calorías quemadas
El American Council on Exercise estudió el número de calorías quemadas por una sesión de aro. Los participantes en el estudio quemaron unas 210 calorías en 30 minutos de hooping. La desventaja es que si no eres un experto en el uso del aro, pasarás más tiempo agachado para recuperarlo. Otros ejercicios, como caminar, montar en bicicleta o nadar, le ayudarán a quemar más calorías.
