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Aprender Kung Fu Shaolin no es tan sencillo como practicar golpes, patadas y bloqueos. Los monjes crearon gran parte de lo que ahora llamamos Kung Fu, y pretendían que fuera una práctica holística. Es importante cuidar tanto la mente como el cuerpo cuando se empieza a practicar kung fu. La práctica física influye en tu crecimiento mental, y viceversa.

Historia del Kung Fu

Desarrollado originalmente como una filosofía integral, el Kung Fu enseña técnicas físicas, mentales e incluso médicas. El Kung Fu Shaolin es la fusión de las antiguas técnicas de Kung Fu con las de Boxeo Shaolin, que fueron practicadas por los monjes Shaolin en China.

La influencia china en el Kung Fu llevó a su transformación en un deporte llamado Wu Shu. Este deporte se desarrolló durante la dinastía Qing, según un estudio de 2013 publicado en Social and Behavioral Sciences. En aquella época, los ciudadanos chinos no podían practicar artes marciales combativas, como el Kung Fu tradicional, por lo que tenían que disfrazarlo de deporte de competición, Wu Shu.

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Filosofía del Kung Fu

Es interesante que el Kung Fu se haya convertido en un deporte, porque la práctica de este arte con fines competitivos va en contra de su filosofía fundamental. El objetivo del Kung Fu no es derrotar al oponente, sino derrotarse a sí mismo.

Se fomenta la competencia con uno mismo, que se practica a través de la meditación y la práctica física del Kung Fu. La fortaleza mental es una piedra angular del Kung Fu, de la que te darás cuenta rápidamente cuando empieces a entrenar. Para los principiantes, una de las primeras tareas es aprender la postura del caballo, que es esencialmente una sentadilla amplia.

Movimientos básicos de Kung Fu

Las posturas son la base de todos los movimientos del Kung Fu, como los golpes y los bloqueos. Los principiantes comienzan aprendiendo las posturas y luego se familiarizan poco a poco con las patadas, los puñetazos, los codos y los bloqueos.

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Posición del caballo

La postura del caballo es una de las primeras cosas que se aprenden en el Kung Fu. Su objetivo principal es poner a prueba la fuerza mental de un principiante. Para hacer una postura de caballo, separa los pies a la anchura de los hombros. Apunta los dedos de los pies ligeramente hacia fuera y luego ponte en cuclillas. Las rodillas deben estar dobladas a poco más de 90 grados.

Algunos profesores de Kung Fu piden a sus alumnos que mantengan esta posición hasta una hora antes de empezar el entrenamiento formal, para asegurarse de que tienen la fuerza mental necesaria para practicar Kung Fu. Aunque esto puede ser extremo para el principiante medio, sentirse cómodo en esta posición valdrá la pena a largo plazo, ya que muchos movimientos de Kung Fu se realizan en esta posición.

Otras posturas

En el Kung Fu, aprenderás a enlazar varias posturas, golpes, bloqueos y patadas a medida que avances. Para combinar todo lo que aprendes, debes descomponer las posturas en partes individuales y perfeccionarlas.

Hay unas cuantas posturas básicas que verás a menudo. La postura frontal es como una estocada lateral en la que te apoyas en una pierna. La postura del gato consiste en apoyarse en la pierna trasera con la rodilla doblada, llevar una mano al pecho y sostener la otra sobre la cabeza con el brazo extendido.

La posición de giro es bastante compleja. Hay que cruzar una pierna sobre la otra y ponerse en cuclillas. La posición de la grúa requiere equilibrio, ya que hay que estar sobre una pierna y mantener la otra en el aire con la rodilla doblada.

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Punch-Block-Punch

Después de aprender las posturas básicas, puedes practicar los golpes y los bloqueos. Una de las más sencillas es la de golpear-bloquear-golpear. De pie o a horcajadas, golpea con un brazo hasta que el codo esté recto y los nudillos hacia arriba. A continuación, gira la mano y tira del brazo hacia atrás ligeramente. Este es el bloque.

Después de bloquear, golpea el brazo derecho hacia afuera. Este movimiento combina el ataque y la defensa. Empieza despacio y con el tiempo podrás aumentar la velocidad manteniendo una técnica limpia.

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Patadas básicas

Las patadas básicas del Kung Fu son similares a la mayoría de las otras artes marciales que utilizan patadas. La patada frontal es la más básica. Se trata de un simple empuje de la pierna hacia delante, golpeando al adversario con la planta del pie.

Las patadas laterales son similares a las patadas frontales, pero te pones perpendicular al objeto que quieres golpear, en lugar de enfrentarte a él. Tanto las patadas frontales como las laterales son golpes muy abreviados que tienen el poder de detener al adversario que avanza.

Para una patada redonda, se gira el cuerpo en la dirección de la patada y se golpea al adversario con la espinilla o el pie. Este es un golpe más potente que la patada frontal o lateral porque tienes más tiempo para coger impulso.

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