El músculo plantar y el músculo sóleo de la pantorrilla son propensos a las lesiones relacionadas con la carrera. En algunos casos, una lesión del músculo plantar suele ir asociada a un dolor en la pantorrilla y a una lesión del músculo sóleo. Es importante que hables con tu médico si crees que tienes una lesión por correr en la parte inferior de la pierna. Él o ella podrá ayudarle a determinar el tratamiento que le permitirá recuperarse y volver a correr.
Músculo plantar
El músculo plantar es una fina banda de tejido muscular que contribuye a la flexión del tobillo y la rodilla. Este estrecho músculo se origina detrás de la articulación de la rodilla y se extiende hasta la parte posterior del talón, cerca del tendón de Aquiles. A menudo confundido con un nervio, la función motora del pequeño músculo plantar es insignificante, lo que lo convierte en un candidato para los injertos quirúrgicos de tendones y la reconstrucción de otros músculos del cuerpo.
Músculo sóleo
El músculo sóleo es un músculo fuerte de la pantorrilla que permite flexionar el tobillo. El músculo se origina justo debajo de la parte posterior de la articulación de la rodilla. Sus líderes recorren la parte posterior de la parte superior de la pierna y se estrechan hacia el talón, donde finalmente se combinan con la fascia del gastrocnemio para formar el tendón de Aquiles.
Lesiones
Aunque la función del músculo plantar es insignificante, puede causar dolor debido a lesiones, como la rotura del tendón de Aquiles. También pueden producirse lesiones por uso excesivo del músculo, que se producen al correr o saltar. Esta lesión por sobrecarga del músculo plantar se conoce como “pierna de tenista”. La lesión no siempre se origina en el músculo plantar.
Los desgarros del músculo sóleo o de la cabeza del gastrocnemio también pueden causar dolor en el músculo plantar y dar lugar a una “pierna de tenis”. El movimiento repetitivo de la carrera pone una carga excéntrica en el tobillo cuando la rodilla está extendida, que es cuando las lesiones de los músculos plantar y sóleo son más comunes. Estas lesiones son el resultado de un mecanismo -la carrera- que puede hacer que los músculos tengan la sensación de haber sido golpeados con fuerza.
Síntomas y tratamiento
La hinchazón y el dolor son signos típicos de la “pierna de tenista”, que a la larga hace que te duelan los músculos. El dolor de la lesión suele ser más intenso después de dejar de correr y descansar durante unas horas. La hinchazón puede ir desde las cabezas de los músculos hasta el tobillo y el pie, y suele ser extremadamente dolorosa si se intenta flexionar el tobillo. El médico puede recomendar un tratamiento, como la crioterapia -una terapia médica que utiliza bajas temperaturas para enfriar partes del cuerpo-, los estiramientos pasivos y la terapia con ultrasonidos. El tratamiento posterior a la terapia suele incluir el entrenamiento de fuerza. En los casos menos graves de dolor en el sóleo, puede aplicar hielo en la pantorrilla durante 10 o 15 minutos después de correr, seguido de algunos estiramientos básicos del músculo de la pantorrilla y elevaciones del talón.
