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La natación no sólo es un ejercicio para todo el cuerpo, sino que también puede salvar vidas. Los instructores de natación enseñan a los alumnos seguridad en el agua, respiración rítmica, flotación y autopropulsión. Tanto si se enseñan habilidades básicas de seguridad en el agua como técnicas de natación avanzadas, la enseñanza de la natación debe incluir una progresión de habilidades. El programa de la Cruz Roja Americana para aprender a nadar es utilizado por muchos instructores y programas de natación.

Estar a salvo

Los nuevos nadadores deben aprender las medidas de seguridad básicas, como el uso del chaleco salvavidas y la forma de pedir ayuda. Los temas de seguridad para nadadores intermedios y avanzados pueden incluir lecciones sobre ayudas para no nadar, flotación de supervivencia o técnicas de natación de supervivencia.

Inhalar, exhalar

La respiración rítmica suele ser una de las primeras técnicas de natación que se enseñan. Los principiantes aprenden a exhalar por la nariz y la boca bajo el agua antes de recuperar la respiración. Enseñar a los nadadores avanzados a respirar al ritmo de un movimiento de natación girando o levantando la cabeza fuera del agua.

Mantenerse a flote

Aunque la flotación es una capacidad natural, los nadadores pueden necesitar aprender a relajarse y flotar de forma natural. Sabiendo que el centro de flotación está en el centro de su pecho, enseña a los nadadores a flotar boca abajo con la cara sumergida y a flotar boca arriba con la barbilla hacia el techo, las orejas y la parte superior de la cabeza en el agua.

Siguiendo la corriente

Enseñar a los nadadores a moverse por el agua con una progresión de habilidades. Primero se enseñan los deslizamientos básicos y la vuelta a la posición de pie, seguidos de los movimientos alternativos de las piernas, llamados patadas. Los nadadores que pueden respirar rítmicamente y flotar con o sin ayuda pueden aprender las brazadas, comenzando con el crawl de frente y progresando a otras brazadas como la espalda elemental, la espalda, el lateral, la braza y la mariposa.

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