El kickboxing es un arte marcial basado en las patadas y los puñetazos que se ha dividido en dos estilos distintos: japonés y americano. Aunque el término “kickboxing” se refiere generalmente a los estilos japonés y estadounidense, también abarca todos los deportes de combate de pie que permiten dar golpes y patadas, como el Muay Thai. Sea cual sea el estilo que elijas estudiar, dominar los movimientos básicos del kickboxing es esencial para incorporar posteriormente movimientos avanzados a tu repertorio. Practica siempre los movimientos de kickboxing sólo bajo la supervisión de un entrenador cualificado.
Golpeando
El kickboxing tiene muchos tipos de golpes diferentes, cada uno de ellos diseñado para lograr un objetivo distinto en el ring. Uno de los golpes más básicos es el jab, un puñetazo rápido y recto a la cabeza o al cuerpo del adversario que se utiliza para prepararle para recibir más golpes y hacerle retroceder. Como es bastante débil por sí mismo, utiliza el jab junto con otras patadas o golpes, como un gancho de derecha o un uppercut. Pon todo tu peso detrás de un gancho de derecha para aumentar su eficacia como contraataque devastador. Los luchadores a menudo se olvidan de utilizar este movimiento básico. Dominar e incorporar un uppercut en tu lucha cuerpo a cuerpo puede tomar a tu oponente por sorpresa.
Pateando
Las patadas son una parte importante de tu arsenal de combate. Las técnicas estándar son la patada frontal, la patada en círculo y la patada lateral. La patada frontal es sencilla, rápida y versátil, y puedes utilizarla como técnica de progresión o de parada. Realiza la patada circular con cualquiera de las dos piernas, pero la trasera ofrece mucha más potencia. Como se utiliza una media de cuatro veces más que cualquier otra patada, dominar esta patada es crucial para tu técnica. Aunque te resulte difícil aprender la patada lateral, es muy útil como técnica de ataque o defensa. Si buscas técnicas más avanzadas, las patadas de talón, las patadas de media luna y las patadas de espalda son variaciones comunes de estos movimientos básicos.
Golpes con la rodilla y el codo
Los golpes con las rodillas y los codos sólo se encuentran normalmente en el kickboxing japonés, que se ha quedado en sus raíces de Muay Thai. La rodilla es un arma extremadamente poderosa en el combate cuerpo a cuerpo, que se utiliza para atacar la ingle, las costillas, el plexo solar o incluso la cara de tu oponente. Los tres rodillazos básicos son el rodillazo frontal, el rodillazo lateral y el rodillazo en salto. Dado que el codo es una de las partes más duras del cuerpo, los golpes con el codo son muy peligrosos. Al igual que la rodilla, es perfecta para el combate a media y corta distancia. Las dos técnicas básicas son el codo frontal y el codo descendente, que se utilizan para golpear al adversario en la cabeza.
Barrido
El barrido es una forma de utilizar la pierna para desequilibrar al oponente o incluso tirarlo al suelo. No todos los estilos de kickboxing permiten los barridos. Las dos formas básicas son el barrido de pies exterior e interior. Un barrido exterior correctamente ejecutado debería desequilibrar a tu oponente. Siga un barrido de pie interior con un golpe a la mandíbula de su oponente. También puedes practicar el barrido hacia atrás con rotación, que concluyes con un golpe en la parte posterior de la cabeza de tu oponente.
