El yoga, junto con otros ejercicios regulares, es una forma natural y eficaz de aliviar las molestias y el dolor asociados a los cálculos biliares hasta que las partículas se descompongan por sí solas, con medicamentos o con cirugía. Elige posturas de yoga que tengan como objetivo mejorar la circulación sanguínea, activar las enzimas del intestino delgado y grueso, apoyar al hígado y estirar la espalda, el abdomen y la columna vertebral.
Posturas de yoga para aliviar el dolor de los cálculos biliares
Prueba la Bhujangasana, o postura de la cobra, para fortalecer y estirar la espalda, la columna vertebral y el abdomen, que son zonas en las que puedes sentir molestias cuando tienes cálculos biliares. Túmbate boca abajo en el suelo para realizar la postura de la cobra. Coloca las palmas de las manos firmemente en el suelo -paralelas al cuerpo y bajo los hombros- y separa los dedos. A continuación, levante la parte superior del cuerpo para estirar la parte inferior de la espalda, el pecho y los brazos, manteniendo las piernas y la pelvis firmemente plantadas en el suelo. Mantén los brazos lo más rectos posible y tira de los hombros hacia el cuerpo para reforzar el estiramiento cada vez que te levantes. Mantén la postura de 15 a 30 segundos en cada repetición.
Realiza la postura de Narayan, tumbado sobre el lado izquierdo con ambos brazos extendidos por encima de la cabeza y ligeramente por detrás de ella, para ayudar a vaciar la vesícula biliar, lo que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos biliares, según Only My Health. Puedes utilizar la mano derecha para levantar ligeramente la cabeza y aumentar el estiramiento. Coloca el pie derecho sobre el izquierdo y mantén esta posición de 10 a 15 minutos.
Siga acudiendo a su médico para controlar la salud de su vesícula biliar y utilice el yoga para mantenerse sano y cómodo hasta que esté totalmente recuperado.
