Las clases de gimnasia progresan de forma lógica, basándose en los fundamentos a medida que mejoran la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. La progresión de las habilidades, de principiante a intermedio y a avanzado, está claramente definida para cada prueba, incluyendo suelo, viga, barras y bóveda. Los objetivos de fitness y flexibilidad también pueden desempeñar un papel fundamental en la progresión de las habilidades de los jóvenes gimnastas.
Piso
Los ejercicios en el suelo se realizan en un suelo de muelles de 40′ x 40′. Las rutinas de suelo incluyen volteretas, saltos y elementos de danza rítmica. Los principiantes trabajan en rollos de frente y de espalda, ruedas de carro y rotaciones. Los alumnos de nivel intermedio practican puentes, paradas de manos, giros de manos y saltos hacia atrás -una técnica en la que la gimnasta salta hacia atrás sobre dos pies, coloca las manos en el suelo y vuelve a la posición de pie- antes de pasar a técnicas más avanzadas. Los gimnastas avanzados combinan elementos, añadiendo altura, giros y complejidad a las inmersiones, pliés y colocaciones. Estos dos últimos ejercicios requieren que la gimnasta salte con los pies juntos, dé una vuelta completa en el aire y vuelva a la posición de pie sin tocar el suelo con las manos.
Viga
La viga de equilibrio es una viga de madera de 4 pulgadas de ancho. Los gimnastas giran, saltan e incluso dan volteretas en la viga. Los gimnastas principiantes aprenden a subir y bajar de la viga, a girar y a realizar saltos sencillos y rectos. Los alumnos intermedios practican saltos más complejos y aprenden a hacer una voltereta y un equilibrio lateral en la viga. Unas volteretas más complejas aumentan la dificultad de las rutinas de barra para los gimnastas avanzados.
Bares
Las barras asimétricas son un aparato de alto vuelo, que requiere que el gimnasta realice saltos mortales y rotaciones sobre y entre dos barras. Los principiantes trabajan en la barra baja, aprendiendo a hacer un pullover y círculos de cadera hacia atrás, en los que la gimnasta gira alrededor de la barra con sus caderas casi tocándola. A medida que los alumnos progresan, perfeccionan estas técnicas y aprenden los círculos de cadera frontales. El trabajo en ambos compases comienza para los alumnos de nivel intermedio. Una vez que los gimnastas alcanzan un nivel avanzado, trabajan por igual en ambas barras, transfiriendo su peso de una barra a otra con volteretas, liberaciones y trucos complicados.
Saltos
En el salto, el gimnasta corre hacia un caballo acolchado y luego se eleva utilizando el impulso de la carrera para impulsarse en una serie de giros y volteretas. Los alumnos que se inician en la gimnasia comienzan a aprender las técnicas de salto sin el salto propiamente dicho, practicando carreras, vallas y volteos frontales en colchonetas apiladas. A medida que los alumnos progresan, siguen aprendiendo estas habilidades sin saltar, utilizando colchonetas apiladas para practicar posturas invertidas y volteretas para aprender la posición. El salto está reservado a los gimnastas avanzados.
