El lanzamiento de disco se remonta a los antiguos Juegos Olímpicos y se representa en la estatua clásica de Mirón “Discóbolo” como símbolo de poder y fuerza. Hoy en día, el atleta moderno de atletismo sigue buscando lanzar el disco lo más lejos posible. Para tener éxito en esta prueba, uno debe ser capaz de generar potencia de todos los grupos musculares principales.

Función

Tus músculos están formados por fibras de contracción rápida y lenta que generan fuerza para vencer la resistencia. Los músculos se contraen y estiran para tirar de los huesos y permitir el movimiento de las articulaciones y la estabilización del cuerpo. Cuando un grupo muscular se contrae, el grupo muscular opuesto se estira para permitir el movimiento. El lanzamiento de disco requiere específicamente que los músculos ejerzan la mayor fuerza en el menor tiempo posible, lo que implica la utilización de las fibras de contracción rápida, según el Manual de Entrenamiento Personal.

Músculos de la parte inferior del cuerpo

Durante la primera fase del lanzamiento de discusión, se utilizan los músculos de la parte inferior del cuerpo. La posición de inicio y el roll-up requieren que tu cuerpo rote en un movimiento de torsión. Los rotadores de la cadera, formados por los grupos musculares glúteo, gemelo y obturador, así como el piriforme, hacen girar las caderas y el cuerpo alrededor de un punto fijo, según el “Manual de entrenamiento personal”. Los músculos de los muslos, los cuádriceps y los isquiotibiales, se contraen para bajar y subir las caderas y las rodillas para generar potencia. Los músculos de la parte inferior de la pierna, el tibial anterior y el gastrocnemio, se contraen para empujar el peso de tu cuerpo fuera de la superficie cuando transfieres tu peso de una pierna a la otra.

Músculos de la parte superior del cuerpo

Mientras que los músculos de la parte superior del cuerpo están relativamente relajados durante la primera parte del movimiento, comienzan a contraerse durante las fases de vuelo y liberación. En la siguiente fase, el pecho es el principal impulsor, ya que se contrae para llevar el disco a través de la parte superior del cuerpo hacia la liberación. Los hombros y los tríceps se contraen para levantar y extender el brazo de lanzamiento. Los músculos del antebrazo, la muñeca y la mano se contraen para sujetar y soltar el disco. Los músculos de la espalda y los bíceps se contraen al acercar el disco, y luego se estiran al extenderlo y soltarlo.

Músculos principales

Los músculos del tronco están formados por el abdomen y los músculos de la zona lumbar. Un núcleo fuerte es esencial para el éxito de los movimientos que requieren potencia. La fuerza generada por los músculos de la parte inferior del cuerpo se transfiere a la parte superior a través del núcleo. La contracción de los músculos centrales estabiliza una parte del cuerpo mientras la otra gira, según el libro “Stronger Abs and Back”.

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