Golpe, set, pico. Al saltar, correr y golpear, el voleibol es una excelente fuente de ejercicio. Según Harvard Health Publications, si pesas entre 125 y 185 libras, quemas entre 180 y 266 calorías en 60 minutos de voleibol no competitivo y entre 240 y 356 calorías jugando al voleibol competitivo. Lo que te pongas para realizar este entrenamiento depende del tipo de voleibol que juegues.

Voleibol de interior

En competición, los jugadores regulares de voleibol de sala y de voleibol sentado llevan camisetas que muestran el apellido y el número de cada jugador en orden consecutivo del 1 al 20 en la parte posterior de cada camiseta. Las mujeres llevan camisetas ajustadas con pantalones cortos de spandex muy cortos. Los hombres suelen llevar camisetas sin mangas con pantalones cortos de baloncesto que llegan justo por encima de la rodilla. Los jugadores llevan rodilleras y calzado deportivo ligero con suela de goma o de material compuesto.

Voleibol de playa

Los jugadores de voleibol de playa de competición llevan uniformes adecuados al entorno: trajes de baño. Las mujeres usan trajes de baño de dos o una pieza. Los hombres llevan pantalones cortos y camisetas de tirantes del mismo estilo y color, aunque no es necesario el uniforme completo para jugar al voleibol americano. Por lo general, los jugadores van descalzos, pero el árbitro puede permitir que se lleven calcetines cuando la arena esté caliente. Para evitar que el sol les ciegue la vista, los jugadores pueden llevar sombreros y gafas de sol.

Juego recreativo

No es necesario llevar un uniforme oficial para jugar al voleibol en interiores o exteriores. Necesitas ropa cómoda que no restrinja tus movimientos. Los equipos recreativos suelen llevar camisetas y pantalones cortos de baloncesto, pero también puedes llevar sudaderas o pantalones anchos, siempre que los pantalones no sean lo suficientemente largos como para hacerte tropezar. Puedes pegar los números de los jugadores en la espalda de las camisetas. Es importante llevar un calzado deportivo que ofrezca un buen soporte para el arco y absorba los impactos.

Consideraciones de seguridad

Independientemente del tipo de voleibol, es esencial vestirse con seguridad. No debe llevar joyas, especialmente anillos, ya que la pelota puede chocar con los anillos y dañar los dedos. Si tienes que llevar un anillo, usa un anillo plano. Las mujeres deben llevar sujetadores deportivos de apoyo y atarse el pelo largo en una coleta u otro estilo que mantenga el pelo alejado de la cara. Si es necesario, puedes llevar coderas y rodilleras bajo las rodilleras. El voleibol es un deporte de contacto, así que ten cuidado de llevar gafas si no tienes gafas graduadas.

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