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La Marina de los Estados Unidos tiene una escuela de candidatos a oficiales en Newport, Rhode Island. Este curso de 12 semanas está diseñado para dar a los candidatos un conocimiento práctico de la Marina, tanto en tierra como en el mar. El OCS también es físicamente exigente; el entrenamiento físico comienza al llegar a la base. El entrenamiento físico consiste en correr, hacer gimnasia y entrenar en el agua. Estar en forma al llegar a la escuela de formación de oficiales puede ayudarte a tener éxito.

Características

La Marina de los Estados Unidos considera que una mente y un cuerpo fuertes son elementos esenciales de un oficial naval. Los objetivos del entrenamiento físico en el OCS son el desarrollo de la resistencia, el aguante y un óptimo estado físico general. Cuando llegues al entrenamiento, deberás cumplir los estándares de grasa corporal aceptables del 22% para los hombres y del 33% para las mujeres menores de 40 años. Durante los dos primeros días, participarás en una evaluación de la aptitud física, o PFA, que consiste en medir tu altura y peso, sentarte y estirarte, hacer sentadillas y flexiones, y correr 1,5 millas.

Significado

Como candidato de adoctrinamiento, debe cumplir o superar los estándares de rendimiento “de prueba” para personas de su edad y sexo antes de que se le permita comenzar el OCS. Para los hombres de 20 a 24 años, estos estándares son al menos 46 flexiones, 37 flexiones y un tiempo de 13:30 en una carrera de 1,5 millas. Las mujeres de entre 20 y 24 años deben realizar 46 curl-ups, 16 flexiones y completar una carrera de 1,5 millas en 15:30.

Prueba de natación

La prueba de natación de la 3ª clase se realiza durante las primeras semanas del OCS y de nuevo hasta que la apruebes. Esta prueba consta de cuatro actos diferentes. El primer acto es el salto de abandono del barco, en el que hay que saltar desde una torre de 3 metros para simular el abandono del barco. El segundo acto consiste en nadar 50 metros utilizando cualquier brazada individual o combinación de brazada de frente, brazada de pecho, brazada lateral y brazada de espalda elemental. También deberá realizar una flotación en posición prona de cinco minutos en la que flotará boca abajo utilizando técnicas de flotación de supervivencia durante cinco minutos. Por último, realizará un inflado de camisa y pantalón llenando de aire una camisa y un pantalón para mantenerse a flote.

Consideraciones

El Programa de Entrenamiento de Pre-Ingreso de la Armada de los Estados Unidos sugiere que usted comience a prepararse para el OCS al menos 24 semanas antes de su fecha de llegada. El programa consta de tres componentes: actividad aeróbica, como nadar o correr; ejercicios de resistencia y fuerza muscular, como flexiones, abdominales y pesas; y ejercicios de flexibilidad, como estiramientos. Debe realizar el programa al menos tres días a la semana, corriendo entre 3 y 5 km y asegurándose de incluir al menos 30 minutos de ejercicios de fuerza y resistencia y estiramientos.

Normas físicas para la graduación

Para graduarse en el programa OCS, deberá alcanzar una calificación de rendimiento “Excelente bajo”. Si eres un hombre de entre 20 y 24 años, tendrás que realizar al menos 87 curl-ups, 71 flexiones y completar una carrera de 1,5 millas en 10:30 minutos. Si eres una mujer de entre 20 y 24 años, tendrás que realizar 87 flexiones, 39 flexiones y completar una carrera de 1,5 millas en 13:15 minutos.

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