El step aeróbico ha pasado por muchos cambios desde su creación en 1989. Lo que comenzó como un simple movimiento de subida y bajada en una plataforma elevada ha evolucionado hasta convertirse en rutinas de baile coreografiadas o programas que mezclan el paso básico con ejercicios calisténicos de alta intensidad, como burpees y flexiones.

Tanto si eres un instructor que busca formas creativas de mejorar tu programa de step aeróbico como si eres un participante que busca un entrenamiento de bajo coste, Internet ofrece una serie de recursos que proporcionan programas gratuitos de step aeróbico.

YouTube

El sitio de vídeos de YouTube ofrece cientos de entrenamientos gratuitos de aeróbic por pasos, muchos de ellos presentados por conocidos profesionales del fitness, como Keli Roberts y Cathe Friedrich. Si buscas “step aerobic” encontrarás vídeos antiguos de los años 90 -si prefieres un enfoque de la vieja escuela- o entrenamientos más modernos de hip-hop y HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad).

En Youtube también se pueden encontrar canales específicamente dedicados al fitness. Por ejemplo, el canal BeFit presenta entrenamientos de Denise Austin y otros entrenadores favoritos que incluyen rutinas aeróbicas de step. Reebok Fitness también publica ejercicios de step gratuitos en Youtube.

Licuadora de fitness

Fitnessblender.com es un sitio dedicado a hacer que el fitness sea accesible a todo el mundo, independientemente de su nivel de ingresos o de la accesibilidad de su gimnasio. El sitio ofrece cientos de vídeos gratuitos de ejercicios en línea, incluidas rutinas de step. Los vídeos tienen una duración de entre 5 y 90 minutos, con entrenamientos cortos de tipo circuito, como un potente reto de aeróbic con step de 10 minutos o un entrenamiento de 20 minutos de muslos y glúteos con step. Los vídeos van acompañados de texto, para que puedas entender perfectamente cada entrenamiento.

Rutinas gratuitas de aeróbic de step

Blogs

Los profesionales del fitness suelen tener blogs para promocionar su actividad. En estas páginas puedes encontrar entrenamientos gratuitos que incluyen rutinas de step. Por ejemplo, Jenny Ford Fitness ofrece un vídeo gratuito de 30 minutos para principiantes, mientras que Jessica Smith TV ofrece un entrenamiento gratuito de 30 minutos de pasos y zancadas en el gimnasio. Cuando busques blogs, pregunta siempre por las credenciales del profesional del fitness para asegurarte de que merece la pena.

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