La mayoría de los ejercicios asiáticos tradicionales que practican los norteamericanos son de origen espiritual o combativo, y a veces ambos. Los ejercicios asiáticos suelen incorporar un enfoque holístico de la forma física y el despertar espiritual y, a diferencia de la mayoría de las tradiciones de ejercicio en el mundo occidental, tienden a enfatizar la importancia de la conexión mente-cuerpo. Descubra el Tai Chi y otros ejercicios asiáticos que pueden mejorar su salud y bienestar general.
Tai Chi
Se calcula que 2,3 millones de estadounidenses practican el arte marcial chino y el ejercicio de entrenamiento para la salud conocido como tai chi. Muchos consideran que el Tai chi es una forma de “meditación en movimiento” en la que los practicantes mueven su cuerpo lenta y suavemente mientras se concentran en su respiración y toman conciencia de cada movimiento. Desarrollado en la antigua China, el Tai Chi se utilizaba originalmente para el entrenamiento de artes marciales, pero más tarde la gente empezó a practicarlo por sus beneficios para la salud. El ejercicio incorpora conceptos clave de la salud tradicional china, como el equilibrio del ying y el yang y el flujo del yi o fuerza vital. El tai chi mejora la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Muchos afirman que este ejercicio también mejora el sueño, reduce el dolor y la rigidez y mejora el bienestar general.
Yoga
Más de 15 millones de estadounidenses practican actualmente el yoga. Originario de la India, el yoga hace referencia a una amplia gama de disciplinas mentales y físicas profundamente relacionadas con la filosofía y las creencias espirituales budistas e hindúes. El yoga tradicional se centra en la meditación, la atención plena y la unidad con el universo, aunque el grado en que los practicantes de yoga incorporan estos conceptos a su rutina depende de sus creencias. La mayoría de las clases de yoga se centran en el aprendizaje de nuevas posturas llamadas asanas y en la mejora de las posturas actuales. El yoga se asocia a una amplia gama de beneficios para la salud, como la mejora de la fuerza, la flexibilidad, la postura, la salud del corazón y la respiración. Muchas personas también practican el yoga para reducir el estrés, mejorar sus niveles de concentración y sentirse mejor en general.
Qigong
Estrechamente relacionado con el Tai Chi, el Qigong es otra práctica asiática concebida como una forma de entrenamiento físico y mental para las artes marciales, el autoconocimiento y la salud. El objetivo del qigong es fortalecer, purificar y mejorar el flujo de energía vital mediante el uso de técnicas de respiración, meditación y movimientos suaves. Los arqueólogos e historiadores chinos calculan que el pueblo practica el qigong desde hace casi 5.000 años. El Qigong ha tenido una gran influencia en otras tradiciones chinas de medicina alternativa y curación. Los tres tipos principales de Qigong -meditativo, dinámico y estático- difieren ligeramente en su aplicación y objetivos. El Qigong se utiliza a menudo en la medicina alternativa y complementaria para tratar la artritis, el dolor de espalda, los problemas de equilibrio, el estrés y la hipertensión.
