En el suelo y la viga, los saltos de gimnasia se basan en la altura, la flexibilidad, la extensión, la forma y la velocidad. Aunque el suelo y la viga tienen un cierto efecto de resorte, la mayor parte de la altura proviene de la potencia del gimnasta. La lista de saltos exitosos en competición sigue creciendo a medida que aumenta la dificultad y la creatividad de este deporte, pero todos los saltos comienzan con los mismos tipos de habilidades.
Lúpulo, saltos y gambetas
Aunque los saltos, los gamboles y los saltos pueden parecer idénticos, no lo son. La diferencia está en el apoyo del pie. En un salto, se empieza con un pie y se aterriza con ese mismo pie, tal y como se hace de pequeño en la rayuela. En un salto, también se empieza con un pie, pero se aterriza con el pie contrario. Al cubrir la mayor distancia, los saltos son una forma común de caminar por la barra de equilibrio. Cuando saltas, ambos pies abandonan el suelo al mismo tiempo, como cuando saltas en una cama elástica.
Pike y tuck
Aprendidas en el suelo como posiciones fundamentales, la pica y la comba son los saltos más básicos. La flexión es simplemente un pliegue de las rodillas bajo el pecho en el aire. El pliegue se convierte en un pliegue frontal, también conocido como un pliegue frontal. En el salto en pica, llevas las piernas hacia fuera para que tu cuerpo forme un ángulo recto en el aire. La patada de lobo utiliza elementos del salto de pica, pero en lugar de clavar ambas piernas, una de ellas se dobla hacia atrás, de modo que el muslo toca la pantorrilla.
Straddle y Split
El salto a horcajadas, el salto dividido y el salto dividido son similares a las divisiones en el suelo, pero requieren más práctica para dominar la división de 180 grados en el aire. En el salto a horcajadas, extiendes una pierna derecha hacia la izquierda y otra derecha hacia la derecha. El salto a horcajadas se convierte en una Shushunova, en la que te pones a horcajadas y luego giras el cuerpo hacia delante para quedar en paralelo a la viga.
En el salto dividido, se separan las piernas como en un salto de pierna frontal. El salto dividido es el mismo, excepto por la posición de salto. El salto dividido se convierte en un salto alterno, en el que se empieza con una pierna por delante y se cambia rápidamente de posición para que la otra pierna esté por delante en el aire.
Consejos
Los saltos, los brincos y las gambetas no se limitan a los pies y las piernas. Los brazos deben moverse con el salto para impulsar el salto más alto o el salto más lejos. Los brazos deben elevarse por encima de la cabeza mientras saltas y caer a medio camino frente a ti o a los lados mientras completas el salto, dependiendo de la habilidad. Aterrice siempre con las rodillas ligeramente flexionadas.
Practica saltos y brincos en repetición en el ejercicio de suelo o en una pista de trampolín. Para conseguir una separación de 180 grados o más en los saltos escalonados y divididos, practica sentarte en los saltos divididos y, bajo la dirección de tu entrenador, practica repeticiones de patadas balísticas.
