El tirón inguinal es un tipo de lesión deportiva en la que se desgarra o rompe uno de los músculos aductores de la ingle. Las distensiones inguinales suelen producirse durante un sprint o un movimiento rápido de la pierna contra la resistencia, como el lanzamiento de un balón. En el caso de las distensiones inguinales leves, puede recuperarse con reposo, hielo y estiramientos suaves. Las distensiones más graves pueden requerir tratamiento médico, incluida la cirugía, que puede ser necesaria si el músculo se desgarra por completo.
Tratamientos
El tratamiento casero esencial de una distensión inguinal se describe con el acrónimo RICE, que significa descanso, hielo, compresión y elevación. Se debe aplicar hielo o frío, compresión y elevación de las piernas durante 15 minutos cada dos horas durante al menos dos días después de una distensión inguinal. Descansa la lesión evitando actividades que te causen dolor durante al menos cinco días y utiliza muletas si te duele caminar. Otro tipo de tratamiento de la distensión inguinal es el flejado, que consiste en que un médico o un especialista en lesiones deportivas ate una cinta médica alrededor de los músculos lesionados para sujetarlos y evitar que vuelvan a lesionarse. Otros tratamientos profesionales para la rehabilitación de los tirones en la ingle son la terapia de masaje deportivo, el tratamiento con ultrasonidos o láser y, en los casos en que el músculo se haya desgarrado por completo, la cirugía.
Estiramiento
Durante la fase de rehabilitación del tratamiento de la distensión inguinal -una vez que se consigue reducir el dolor y la inflamación iniciales de la lesión- puede beneficiarse de los estiramientos dirigidos a los músculos aductores y flexores de la cadera. Entre ellos se encuentran el estiramiento corto de los aductores, el estiramiento largo de los aductores, el estiramiento de los flexores de la cadera o la estocada hacia delante y los estiramientos dinámicos. Busque el asesoramiento de un profesional para aprender la técnica correcta de estos estiramientos y para determinar si está preparado para comenzar un programa de rehabilitación para su distensión inguinal. En el caso de las distensiones leves, en las que se daña menos del 10% de las fibras musculares, se puede empezar a estirar desde el primer día, siempre que los estiramientos no sean dolorosos. En el caso de los esguinces graves, en los que el tejido muscular está parcial o totalmente roto, es posible que haya que esperar hasta dos semanas antes de realizar los estiramientos.
Fortalecimiento de los músculos
Los ejercicios de fortalecimiento son otro tratamiento de la distensión inguinal que complementa los estiramientos y que debe realizarse durante la fase de rehabilitación. Los ejercicios de fortalecimiento son importantes para evitar que los músculos vuelvan a lesionarse. Al igual que los estiramientos para un tirón en la ingle, los ejercicios de fortalecimiento también se dirigen a los músculos aductores que conectan la ingle con las caderas y la parte superior de las piernas. Incluyen: ejercicios estáticos de contracción del músculo aductor, elevaciones y cruces de piernas rectas y aducción con banda de resistencia. Al igual que con los estiramientos, aprenda la técnica adecuada con un terapeuta de lesiones deportivas y busque el consejo de un profesional de la salud para determinar si está listo para comenzar la rehabilitación con ejercicios antes de comenzar un programa de fortalecimiento.
Consideraciones
Si sufre una rotura muscular parcial o total, es esencial que busque atención médica inmediatamente. Los síntomas incluyen un fuerte dolor al utilizar los músculos de la ingle, la incapacidad de apretar las piernas y un importante hematoma e hinchazón de la cara interna del muslo en las primeras 24 horas de la lesión. También es posible sentir un hueco o bulto en los músculos lesionados. Recuerde que no todos los dolores inguinales están causados por un desgarro muscular: una lesión o fractura ósea, una hernia, cálculos renales u otras afecciones también pueden causar dolor inguinal. MayoClinic.com aconseja descartar un problema de salud grave consultando a un médico si se tiene un dolor inguinal intenso que no desaparece tras unos días de cuidados personales, o si el dolor inguinal va acompañado de otros síntomas graves como dolor de espalda o abdominal, sangre en la orina o un bulto o hinchazón en un testículo o alrededor de él.
