El bazo está situado en la parte superior del abdomen, en el lado izquierdo, directamente debajo de la caja torácica. El bazo se encarga de ayudar al sistema linfático a combatir las infecciones y a filtrar los glóbulos rojos viejos de la sangre. Los riñones están situados alrededor de la cintura, detrás de las costillas inferiores. Regulan los fluidos corporales y controlan la presión arterial y el metabolismo de la glucosa. Sarah Powers, autora de Insight Yoga, explica que ciertas posturas de yoga con giros e inversiones estimulan los riñones y el bazo y ayudan a que todo el cuerpo fisiológico funcione de forma más eficiente.
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Postura con las piernas en la pared
Según B.K.S Iyengar, autor de “Yoga the Path to Holistic Health”, la postura de la pierna de pared estira y ayuda a que el bazo funcione correctamente. La postura de las piernas en la pared es una inversión básica en la que el cuerpo se asemeja a una “L” con las piernas apoyadas en la pared y la parte superior de la espalda descansando en la esterilla de yoga. Coloca tu alfombra a lo largo de una pared. Ponte de cara a la pared y túmbate de espaldas. Acerque las nalgas a la pared lo más posible. Extiende las piernas hacia la pared y deja que los talones se apoyen en ella. Dobla los pies como si estuvieras de pie en el techo. Mantenga los brazos en forma de “T” y presione la parte superior de la espalda contra el suelo. Permanece en esta postura de cinco a diez minutos.
Postura de estiramiento lateral intenso
La práctica regular de la postura de estiramiento lateral intenso “estimula y tonifica los riñones”, dice Iyengar. El estiramiento lateral intenso es una postura de pie en la que se apoya el torso en la pierna extendida que está delante. Adopta una postura amplia, con los pies separados uno o dos metros. Apunta los dedos de los pies hacia delante y endereza ambas piernas. Eleva los brazos por encima de la cabeza y dobla las caderas sobre la pierna delantera. Deje caer las manos al suelo y permanezca en el Estiramiento lateral intenso durante 30 segundos. Suelta y cambia de posición para que tu otra pierna quede estirada hacia delante y repite. Esta postura masajea los órganos abdominales, incluido el bazo, y también calma el cerebro.
Giro de Bharadvaja
La torsión Bharadvaja es una torsión espinal sentada que alivia los trastornos del riñón y del bazo según Iygenar. Siéntate en tu esterilla de yoga con las piernas extendidas frente a ti. Dobla las rodillas y coloca los pies por fuera de la cadera derecha. Coloca el tobillo derecho en el arco del pie izquierdo. Siéntese con la columna extendida y gire el torso hacia la izquierda. Mantenga el brazo izquierdo detrás de usted, en línea con la columna vertebral, y coloque la mano derecha en la parte exterior de la rodilla izquierda. Permanezca en la torsión Bharadvaja durante 30 segundos y repita del otro lado, colocando los pies en la parte exterior de la cadera izquierda.
