Aprender las brazadas de natación ya es difícil para muchos niños. Intentar dominar la respiración al mismo tiempo que se aprenden los diferentes golpes puede hacer que sea aún más difícil. Algunas ideas para las clases de natación que se centran en la técnica respiratoria pueden ayudar a tu hijo a superar las dificultades, para que pueda nadar con facilidad.
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Practicar la contención de la respiración
Si los niños tienen dificultades con este aspecto de la natación, dedíquese a practicar la contención de la respiración, aconseja el profesor de natación John Tarney, de Swim Lessons Made Easy. Muéstrale a los niños esta técnica soplando primero todo el aire de los pulmones por la boca y luego respirando profundamente por la boca. Aguanta la respiración durante unos 10 segundos, contando hacia atrás con los dedos. Cuando llegues a los 10 segundos, exhala el aire y vuelve a respirar profundamente para contener la respiración. Invita a los niños a contener la respiración utilizando la misma secuencia: soplar completamente, respirar profundamente, contener la respiración y repetir, para que aprendan el patrón.
Soplar burbujas
Es importante que el nadador vacíe sus pulmones entre las respiraciones para que, al sacar la cara del agua para respirar, no tenga que exhalar primero, dice Marty Gaal, entrenador de natación certificado por el USA Triathlon. Para ayudar a los niños a desarrollar este ritmo mientras nadan, enséñales la técnica de soplar burbujas en el agua con la cara sumergida. Saca la cara del agua para respirar y luego repite soplando burbujas bajo el agua de nuevo.
Soplar para respirar
Una vez que los niños hayan aprendido a contener la respiración y a soltarla repetidamente, pasa a una actividad de balanceo que les permita practicar sus nuevas habilidades de contención de la respiración. Para ello, el niño debe respirar profundamente y mantener la respiración, moviéndose hacia abajo para sumergirse completamente bajo el agua. Mientras está bajo el agua, el niño exhala aire y luego tiene que volver a subir después de dos o tres segundos. Pide al niño que repita el trineo entre 10 y 20 veces, hasta que parezca que domina el proceso de soplar bajo el agua y respirar profundamente por encima del agua.
Palmaditas para respirar
Trabaja en girar la cabeza para respirar mientras flotas boca abajo en el agua. Ayuda a un niño a flotar en el agua, boca abajo, soplando burbujas. Cada uno o dos segundos, golpee la cabeza del niño para indicarle que debe girar la cabeza hacia un lado y respirar. Haz esta secuencia de respiración y soplado hasta que el niño se sienta seguro y cómodo.
