Los recién llegados suelen iniciarse en la gimnasia aprendiendo movimientos de volteo en el suelo. Esto les enseña “a tener conciencia del aire, a saber dónde está su cuerpo, qué está haciendo en cada momento”, explica Jami Sharp, directora del programa de competición del Centro de Gimnasia y Deportes Black Diamond de South Jordan (Utah), en su vídeo de instrucción de iSport.
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Rollo frontal
La posición inicial del cuerpo es erguida, con las manos extendidas hacia el techo. Las gimnastas llegan al suelo, meten la barbilla, ruedan hacia el suelo y se levantan hasta la posición de pie. La clave, según Sharp, es “mirar el ombligo al rodar, hacer que se toque la parte superior de la espalda, no la cabeza, y cuando te levantes, estirar el brazo hacia delante en posición doblada para terminar”.
Rueda de Carro
Este movimiento comienza con una posición alta, un pie delante del otro. Los gimnastas alcanzan las manos hacia abajo, una al lado de la otra y en línea con la pierna delantera. Golpean su pie trasero sobre su cabeza, y luego su pie delantero. Aterrizan en posición de embestida, con la pierna contraria a la que empezaron por delante. La rodilla está doblada, ligeramente por detrás de los dedos del pie, y la pierna de base está extendida. La barbilla está levantada, las costillas están metidas.
Rollo de vuelta
Este movimiento comienza con una posición alta. A continuación, los gimnastas se ponen en cuclillas sobre los talones, se sientan en la colchoneta, hacen un giro hacia atrás, se levantan del suelo y vuelven a ponerse de pie.
Párate de la mano
Este movimiento comienza con una posición alta, con un pie por delante. Los gimnastas se mueven hacia el suelo, extendiendo las piernas en el aire con los pies “besándose” mientras el cuerpo está vertical y boca abajo. Luego vuelven a bajar a una posición de pie.
Puente
La posición inicial para el puente es de espaldas, con las manos junto a la cabeza y las puntas de los dedos de los pies. Los gimnastas doblan las piernas, ponen los pies en el suelo y empujan con los brazos y las piernas. Consiguen enderezar los brazos y levantar la cabeza del suelo.
Backbend / Back kick backbend
La posición inicial es de pie con los brazos extendidos hacia la cabeza. Los gimnastas se miran las manos y se doblan hacia atrás en forma de “U” hasta que las manos tocan el suelo. Una vez dominada esta posición, pueden lanzar las piernas por encima de la cabeza y caer de pie en posición de embestida.
