Los deportes individuales requieren una composición corporal específica y, en el caso de la carrera, los distintos tipos de corredores se beneficiarán de diferentes tipos de cuerpo. El porcentaje de grasa corporal ideal para los corredores varía entre los velocistas y los fondistas. Los corredores también deben ser conscientes de que adelgazar demasiado tiene un efecto negativo en su salud.
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Según el doctor Asker Jeukendrup y el doctor Michael Gleeson en su libro “Sports Nutrition”, los corredores de maratón masculinos deberían tener entre un 5 y un 11 por ciento de grasa corporal y las mujeres entre un 10 y un 15 por ciento. Las mujeres velocistas deben aspirar a un 12-20% y los hombres a un 8-10%. Todas las mujeres, ya sean corredoras o no, necesitan grasa corporal adicional para que las hormonas reproductivas funcionen correctamente.
