Cómo alinear los huesos de los oidos

Si alguna vez has sufrido mareos o vértigo, sabes lo aterrador y debilitante que puede ser. Afortunadamente, el tratamiento puede ser muy útil, siempre que se lleve a cabo bajo la dirección de un médico o especialista con experiencia.

La maniobra de Epley, llamada así por el doctor John Epley, es un tratamiento bien aceptado para el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) que alinea los cristales del oído (otoconias) en su sistema de equilibrio. Su médico se lo recomendará después de realizar una serie de pruebas para determinar la causa y si es adecuado para usted. Estas pruebas también determinarán cómo realizar la versión casera de la maniobra de Epley. Concretamente, para determinar qué lado está afectado.

Maniobra de Epley en casa cuando el lado afectado es el izquierdo

Coloque una almohada a medio camino de la cama para que sus hombros se apoyen en ella y no en su cabeza.

Siéntate en la cama con las piernas extendidas y los pies juntos.

Coloque las manos a ambos lados para apoyar con seguridad la parte superior del cuerpo en posición vertical.

Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda, luego recuéstese sobre la almohada de manera que la cabeza cuelgue hacia abajo, cuidando que no cuelgue más de 20 grados.

Permanezca en esta posición durante 30 segundos.

Gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y manténgala así durante 30 segundos.

Gira sobre tu lado derecho y quédate quieto durante 30 segundos.

Vuelva lentamente a la posición de sentado original, como se describe en el paso 2, y siéntese durante un minuto.

Repita los pasos 2 a 7 para el segundo ciclo.

Repita los pasos 2 a 7 para la tercera y última ronda.

Maniobra de Epley en casa cuando el lado afectado es el derecho.

Coloque una almohada a medio camino de la cama para que sus hombros se apoyen en ella y no en su cabeza.

Siéntate en la cama con las piernas extendidas y los pies juntos.

Coloca las manos a ambos lados para apoyar la parte superior del cuerpo de forma segura en posición vertical.

Gire la cabeza 45 grados hacia la derecha, luego recuéstese sobre la almohada de manera que la cabeza cuelgue hacia abajo, cuidando que no cuelgue más de 20 grados.

Permanezca en esta posición durante 30 segundos.

Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda y manténgala así durante 30 segundos.

Gira sobre tu lado izquierdo y quédate quieto durante 30 segundos.

Vuelva lentamente a la posición inicial, como se muestra en el paso 2, y siéntese durante un minuto.

Repita los pasos 2 a 7 para el segundo ciclo.

Repita los pasos 2 a 7 para la tercera y última ronda.