El kundalini yoga se practicó en secreto durante muchos años, pero fue introducido en Occidente en la década de 1960 por Yogi Bajhan, que vio en la generación hippy una auténtica aspiración a expandir la conciencia y quiso demostrar que había formas más eficaces que las drogas para alcanzar la conciencia interior. El Kundalini Yoga no requiere ningún equipamiento especial -aunque una esterilla de yoga es útil- y nada impide practicarlo en casa. Para aprenderlo correctamente, realmente debes trabajar con un instructor de Kundalini calificado o ser enseñado por él, pero hay una serie de acciones de Kundalini que puedes hacer fácilmente por tu cuenta, especialmente si tienes otra experiencia de yoga.
¿Qué es la Kundalini?
La práctica del Kundalini Yoga es una de las disciplinas yóguicas más espirituales, que hace hincapié en los cantos y la activación de los chakras para sanar la conexión mente-cuerpo. La palabra “Kundalini” se refiere a la energía primaria o fuerza vital que anima a los seres vivos. Sin embargo, cuando la gente habla de “despertar la Kundalini”, se refiere a la energía Kundalini latente que representa el potencial espiritual último de cada persona. Reside en la base de la columna vertebral y se dice que se enrosca como una serpiente. Si esta Kundalini se despierta demasiado rápido, puede causar problemas como ceguera, locura y quedar atrapado en un trance durante varios días. Sin embargo, es poco probable que encuentres alguna de estas dificultades con una práctica casera moderada.
Sintonización
Todas las clases de Kundalini comienzan con una práctica llamada “Sintonización”, que tonifica tu energía para que sea propicia para un estado meditativo y te da una sensación de refugio similar a la del útero para llevar a cabo tu práctica. Siéntate con la columna vertebral recta, las piernas cruzadas y las manos juntas en posición de oración. Con los ojos cerrados, dirige tu mirada al “tercer ojo”, el espacio entre las cejas. Ahora canta el mantra “Ong Namo, Guru Dev Namo”.que significa “Me inclino ante la Sabiduría Creadora, me inclino ante el Maestro Divino dentro de mí”. El ejercicio se realiza en dos pasos: primero se inhala por la nariz y luego se recitan las siguientes palabras Ong Namo. Permítase sentir las vibraciones que reverberan en su cráneo. Repite tres veces.
Empezar con la respiración
Dado que la respiración es esencialmente la propia Kundalini, los ejercicios de respiración son una parte importante del Kundalini Yoga. Empieza con esto Respiración en 3 pasos Un ejercicio en el que se segmenta conscientemente la respiración en tres tiempos, empezando por la parte inferior -el abdomen- y sintiendo cómo la respiración sube por el pecho hasta la clavícula. Este ejercicio ayuda a relajar, calmar y limpiar. A continuación, pasa a la respiración con fosas nasales alternas y a la respiración de fuego.
El Kundalini Yoga puede practicarse fácilmente en casa.
Asanas
Como en otras formas de yoga, las asanas (posturas) son una parte importante de la práctica. Muchas de ellas, si no la mayoría, te resultarán familiares, como la postura del perro hacia abajo y muchas posturas sentadas o de flexión hacia delante. Sin embargo, le sorprenderá descubrir que a veces implican mucho más movimiento, a veces de forma libre, en forma de flexiones de la columna vertebral, giros e incluso agitándose en el suelo como si tuviera un terrible dolor.
La rotación de la columna vertebral, por ejemplo, es una simple asana Kundalini. Simplemente siéntate en la postura fácil con las manos sobre las rodillas. Comienza a rodar la pelvis en un movimiento giratorio, relajándote en el movimiento y convirtiéndolo en una meditación. Hazlo durante 1 o 2 minutos y luego invierte la dirección. Puedes seguir con los rollos de cuello, que es lo mismo, pero hecho desde el cuello. Termina con una buena flexión de la columna vertebral, sentándote sobre los talones y empujando el pecho hacia fuera, para luego encorvarte, repitiendo el movimiento rápidamente durante 1-2 minutos.
