A veces, cuando se pierde peso, también se gana piel suelta. Este problema se desarrolla con mayor frecuencia en la cara, el cuello, las axilas, el abdomen y los muslos. Algunos ejercicios pueden ayudar a tensar estas zonas. Cada ejercicio está diseñado no sólo para tensar la piel, sino también para tonificar y tensar los músculos, lo que también reduce la apariencia de la piel flácida.
Cuello y barbilla
La piel suelta en el cuello da la apariencia de una papada. Al ejercitar esta zona del cuerpo se tonifican y tensan los músculos, eliminando el aspecto de la piel flácida. Para empezar un ejercicio fácil, ponte de pie con los brazos a los lados. Inclina la cabeza hacia atrás hasta mirar directamente al techo. No estire el cuello. Abre la boca y ciérrala, juntando lentamente los dientes. Puedes sentir un ligero tirón en los músculos de la barbilla. Repita este ejercicio de cinco a diez veces al día para obtener los mejores resultados.
Armas
Cuando se pierde peso, la piel de las axilas se afloja y se vuelve flácida. Los estiramientos por encima de la cabeza ayudan a tonificar esta zona problemática. Simplemente siéntese cómodamente con la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano, colocándolas a los lados. Levanta los brazos estirados frente a ti, con las palmas hacia adentro. Eleva lentamente las mancuernas hasta que estén por encima de tu cabeza. Dobla los codos; las manos deben estar detrás de las orejas. Mantenga esta posición de cinco a diez segundos y luego baje los brazos. Haz de 10 a 12 repeticiones cada dos días.
Abs
Ejercicios como los abdominales tensan y tonifican los músculos del abdomen para ayudar a reducir el exceso de piel. Realiza un crunch básico tumbándote sobre la espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Cruza los dedos y colócalos detrás de la cabeza. Sin doblar el cuello, levante lentamente la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo. Mantenga esta posición durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial. Repite de 10 a 20 veces.
Piernas
El exceso de piel puede acumularse en la parte interior de los muslos. Para remediar el aspecto flácido, túmbese sobre el lado izquierdo con la pierna izquierda estirada y la derecha doblada en un ángulo de 90 grados y por delante de la pierna izquierda. Apóyate con el codo. Manteniendo la pierna izquierda recta, levántala lentamente hasta que sientas un ligero tirón en la cara interna del muslo. Mantenga esta posición durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial. Repite 10 veces y cambia a la pierna izquierda.
Información adicional y advertencias
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a un profesional de la salud. Aunque estos ejercicios pueden ser útiles para tonificar y tensar los músculos y ayudar a reducir la apariencia de la piel flácida, una dieta saludable combinada con actividad física diaria aumenta las posibilidades de mantener la masa muscular y el peso actuales.
