Calorías quemadas jugando al voleibol

Correr en una cinta o asistir a una clase de aeróbic puede ayudarte a ponerte en forma, pero no pases por alto los beneficios de los deportes de equipo. Los…

Ejercicios de acondicionamiento para animadoras

Las animadoras son una actividad muy física que requiere fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. Debes incorporar a tu programa de entrenamiento semanal ejercicios de acondicionamiento para cada una de estas…

Cómo tratar un dedo en martillo

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El dedo en martillo es una afección en la que una de las articulaciones del segundo, tercer o cuarto dedo del pie está permanentemente doblada, pareciendo un martillo. El dedo…

Cómo calentar los bíceps

El calentamiento de los bíceps antes del entrenamiento con pesas es una forma importante de prevenir lesiones. Aunque creas que se tarda demasiado, un calentamiento incorrecto o la ausencia del…

Técnicas de meditación para el deporte

Aunque la meditación puede parecer lenta en comparación con otros métodos de preparación deportiva - ejercicios, entrenamientos y prácticas, por ejemplo - puede ser esencial para ayudarte a estar más…

Eventos utilizados en el atletismo universitario

La participación en el atletismo ofrece una selección versátil de pruebas atléticas competitivas que utilizan muchas combinaciones de fuerza, velocidad y resistencia. Al igual que en las competiciones de todos…

Cómo hacer un split en cuatro semanas

Los splits se asocian más comúnmente con la gimnasia, las animadoras y el ballet, y la realización de este estiramiento requiere un nivel muy alto de flexibilidad. Aunque no practiques…

Reglas de rotación del voleibol

Es importante seguir las reglas de rotación en el voleibol, ya que su incumplimiento puede suponer una falta. Cuando un jugador está fuera de posición, el árbitro pitará una falta…

Me duelen las muñecas de tanto nadar

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Aunque la natación es una forma de ejercicio de bajo impacto, los movimientos repetitivos pueden provocar varios tipos de lesiones dolorosas por sobreuso, incluidas las de muñeca. Según la Sociedad…

Tipos de estiramientos PNF

La FNP, o facilitación neuromuscular propioceptiva, aumenta rápidamente la flexibilidad combinando las técnicas de estiramiento pasivas e isométricas más populares. La FNP se reservó en un principio para su uso…

Comienzo del yoga para mayores

Como persona mayor, puede sentir que se ha ganado el derecho a descansar. Sin embargo, si quiere mantenerse sano en sus años dorados, debe seguir manteniéndose activo, pero de una…

Ejercicios de gimnasia para principiantes

La gimnasia requiere mucha fuerza, equilibrio, coordinación, agilidad y conciencia corporal para realizar los distintos movimientos y evitar lesiones. Los principiantes se beneficiarán enormemente de algunos ejercicios de gimnasia que…

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