¿Qué son los tacos de TPU?
Los deportistas necesitan un equipo de rendimiento, y para los competidores de deportes de campo, los tacos son fundamentales. Un pico de TPU es un calzado deportivo que se identifica…
Conocer la diferencia entre isquiotibiales y cuádriceps puede evitar lesiones
La parte superior de las piernas está formada por dos grupos musculares opuestos: los isquiotibiales (a veces denominados en broma "hamacas") y los cuádriceps o "quads". Juntos mueven las articulaciones…
La natación como ejercicio terapéutico
La natación es la tercera actividad deportiva más popular en Estados Unidos, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, pero es algo más que una forma divertida de…
¿Cómo limpiar el carburador de un carro de golf?
La mayoría de los carburadores de los carros de golf se pueden limpiar en un banco de trabajo. Para desmontar el carburador del motor del carrito de golf, simplemente desconecte…
Men’s Health vs. Men’s Fitness
Las revistas de salud e interés para la mujer dominan los quioscos y los pasillos de las tiendas de comestibles de todo el país. Son pocos los títulos dedicados específicamente…
¿Cómo llevar una máscara de buceo con gafas?
Cuando se practica el snorkel, es necesario poder ver con claridad para disfrutar de la experiencia y mantenerse seguro. Aunque no se pueden usar gafas con una máscara de snorkel,…
¿Cómo arreglar el deslizamiento de la marcha en una bicicleta de montaña?
Una de las cosas más importantes que hay que mantener en una bicicleta de montaña, o en cualquier bicicleta, es la transmisión. Esto incluye las palancas de cambio, la cadena,…
Ejercicios de estiramiento para los pies doloridos
Tanto si eres un corredor de larga distancia como si pasas la mayor parte del tiempo trabajando de pie, llegar a casa con los pies cansados y doloridos puede llevarte…
Juegos de piscina para adolescentes
Los juegos de piscina pueden ayudar a tu hijo adolescente y a sus amigos a mantenerse activos y a combatir el calor durante los meses de verano. Asegúrese de discutir…
Tamaño del cuadro de la bicicleta Trek
Trek se especializa en bicicletas de montaña duraderas que pueden resistir senderos agrestes y saltos de alto impacto. Aunque no hay dos ciclistas que tengan las mismas dimensiones físicas, Trek…
Las desventajas de hacer el Hula Hoop
Hacer girar círculos de plástico de colores alrededor de la cintura parece un ejercicio divertido, y lo es. Aunque el hooping es un ejercicio para quemar calorías, cardiovascular y de…
¿Cómo se consigue esa curvatura en la parte inferior del torso?
Esculpir un pecho grande y definido es la ambición de muchos culturistas y entusiastas del fitness. Los músculos del pecho, que incluyen los pectorales grandes y pequeños, deben ejercitarse en…
Cómo tonificar el vientre con la natación
La natación en sí misma es eficaz para fortalecer y tonificar el estómago, especialmente al realizar la mariposa, la braza y la patada de delfín bajo el agua, pero también…
¿Cómo se hacen los ejercicios para los glúteos de la boca de incendios?
Un programa de entrenamiento de resistencia bien equilibrado implica a todos los principales grupos musculares del cuerpo, incluidos los glúteos. Si estos músculos están activos en ejercicios como las sentadillas,…
¿Cómo mejorar la velocidad y la capacidad de salto?
Los deportes requieren una serie de características físicas para mantener un alto nivel de rendimiento y éxito. La velocidad y la capacidad de salto son características comunes de deportes como…
Cómo hacer un belly flop
La carroza prona también se conoce como la carroza del hombre muerto. Es una de las primeras técnicas que aprenden los nadadores principiantes. Al ser una técnica en la que…
Conversión de frenos de disco para bicicletas de montaña
La mayoría de las bicicletas utilizan un freno montado en la llanta, como una pinza o un cantilever de tiro directo, pero algunos ciclistas prefieren los frenos de disco. A…
Cómo detener los calambres de Charlie Horse en los pies y las piernas por la noche
Un caballo charlie es un nombre dado a los calambres musculares severos en las piernas o los pies. A menudo, el calambre se siente como si los músculos de las…
Cómo ganar músculo después de los 70
A partir de los 70 años, la pérdida de músculo aumenta un 15% por década. Esta pérdida progresiva de masa y fuerza muscular puede provocar caídas, fracturas y pérdida de…
Cómo ajustar la correa de las gafas
Las gafas de natación son dispositivos especialmente diseñados para evitar que el agua entre en los ojos mientras se nada. Los utilizan tanto los deportistas como los que no lo…
Cómo ajustar un Shimano Acera
Necesitarás saber cómo ajustar las marchas de tu Shimano Acera, ya sea para escalar montañas o para ir al trabajo. Si su moto cambia demasiado o demasiado poco, considere la…
¿Puede un velocista correr una carrera de 5 km?
Probablemente no sea posible esprintar una carrera completa de 5 km, pero un velocista puede ser entrenado para correr 5 km sin demasiada dificultad. Al ser una de las carreras…
¿Cómo se convierten las pulsaciones por minuto en millas por hora?
La cantidad de ejercicio suele calcularse en tiempo o distancia. Por ejemplo, un corredor puede decir que ha corrido 3 kilómetros en 12 minutos, mientras que un ciclista de interior…
Cómo nadar (para adultos principiantes)
Los nadadores adultos que no saben nadar deben aprender. Nunca se sabe cuándo se pondrá uno en una situación en la que la natación pueda salvar su vida o la…
¿Puedo montar componentes de bicicleta de montaña en un cuadro de bicicleta de carretera?
Un mecánico que considere la posibilidad de montar componentes de bicicleta de montaña en un cuadro de bicicleta de carretera debe tener en cuenta las normas de tamaño de los…
Cómo elevar el pie al dormir
Diversas afecciones, desde una fractura de tobillo hasta el embarazo o la gota, pueden requerir la elevación del pie. Los médicos suelen recomendar elevar el pie afectado por encima del…
13 variaciones de la prensa para una parte superior del cuerpo increíblemente fuerte
¿Cuánto puedes levantar? Aunque el press de banca es un punto de referencia universal para los levantadores, no debería ser la única parte de su programa de entrenamiento de la…
Juegos de piscina para niños de 5 años
Los juegos son una parte importante de la introducción a la natación de los niños pequeños, según la directora de actividades acuáticas Rebekah Meeks, de Stayton (Oregón). Los niños aprenden…
Cómo ajustar los cambios Shimano
Aunque Shimano fabrica varios sistemas de cambio diferentes (Dura-Ace, DXR, Deore DX y Ultegra), todos comparten un método de ajuste común. Para ajustar el desviador de una bicicleta, hay que…
Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para correr 400M
La carrera de 400 metros es una distancia complicada en el atletismo. Es demasiado largo para ser un sprint completo, pero es demasiado corto para ser una carrera de larga…
Cómo perder grasa de los brazos en una semana
La grasa no tiene conciencia cuando se trata del cuerpo. Cuando se acumula en los brazos, las camisas pueden quedar mal ajustadas y las actividades habituales pueden resultar más difíciles,…
Ejercicios acuáticos de terapia de rodilla
Los ejercicios de terapia de rodilla en el agua son cada vez más populares. Los ejercicios de terapia de rodilla en el agua son adecuados para personas de todas las…
Cómo medir la longitud de la potencia de una bicicleta de montaña
La longitud de la potencia de tu bicicleta de montaña determina hasta dónde tienes que doblar la cintura y hasta dónde tienes que estirarte para agarrar el manillar. Según Colorado…
El tiempo de entrenamiento para pasar de 5 km a 10 km
Si ya has corrido una 5K, enhorabuena por tu progreso. Una carrera de 5 kilómetros no es poca cosa para un corredor principiante y puede ser un trampolín para carreras…
¿Cómo eliminar la grasa alrededor de la rodilla?
Los depósitos de grasa extra alrededor de las rodillas pueden hacerlas antiestéticas y poco atractivas. Los depósitos de grasa alrededor de las rodillas pueden afectar a su autoestima e influir…
Ideas de entrenamiento para la piscina de superficie
Los nadadores aeróbicos suelen tener una vida más sana y larga que los que no hacen ejercicio. La natación es sólo un método de actividad acuática que se puede realizar…
¿Cómo ajustar los frenos de disco hidráulicos de una bicicleta de montaña?
Los frenos de disco hidráulicos en una bicicleta tienen muchas ventajas. A diferencia de los frenos de llanta, los discos tienen una enorme potencia de frenado en el barro, la…
Cómo desmontar una elíptica Sole E35
La elíptica Sole E35 es una máquina diseñada para ayudar a ejercitar varios grupos musculares del cuerpo. Los pedales fijados a la base de la máquina hacen trabajar las piernas,…
Un tirón y avulsión de los isquiotibiales
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, los deportes que requieren un alto grado de velocidad, potencia y agilidad ponen a los atletas en mayor riesgo de sufrir lesiones en…
Técnicas de natación: Flotador de medusa
El flotador antimedusas, también conocido como flotador de supervivencia, es un elemento esencial de la seguridad en el agua. Este flotador se enseña a veces en la primera fase de…
¿Cómo convertir las RPM en MPH en una bicicleta estática?
La mayoría de las bicicletas estáticas modernas permiten medir la velocidad, aunque técnicamente no vayas a ninguna parte. Algunas bicicletas sólo muestran el número de revoluciones por minuto (RPM), es…
Cómo tratar una quemadura en la cinta de correr
Resbalar y caerse de la cinta de correr durante el entrenamiento puede dar un nuevo significado a la frase "quemadura de goma". Por desgracia, este tipo de quemadura es dolorosa.…